Långpass

Hej igen.. Blev ett tag sen sist, har haft så mycket program hela tiden att jag inte hunnit blogga.
På onsdagen var jag en sväng på blogg gala där jag träffade en massa kul människor och några jag inte sett på (låter hemskt att säga) typ 10 år. Efter en kul kväll och några glas senare åkte jag hem. Hade en massa att berätta om de spännande vinnarna som man fick veta lite mer om och själva festen som var sjukt bra ordnad men tänkte lägga mig på soffan och kolla på ett bandat avsnitt Solsidan istället.

Idag hade jag planerat långpass så efter babysim och en liten tupplur bestämde jag mig för en löptur och blev positivt överraskad då Peter kom med som sällskap. (Liam också i vagnen). Vi sprang iväg längs med nästan oplogade trottoarer och i ett bra tempo. Så otroligt skönt att få hjälp med att skuffa barnvagnen. Skit stolt över Peter som sprang med hela vägen och höll tempo trots att det var löjligt mycket snö längs med vägen och vagnen vägde säkert ett ton. Hoppas i smyg att han inte börjar träna löpning, jag hatar att förlora och just nu känner jag mig så duktig, vill fortsätta känna så!!
Väl hemma efter 16,5km drack vi kakao och åt varma smörgåsar (är medveten att detta lät väldigt strömsö, men för att göra saken lite normalare så kan jag säga att jag inte mjölkade kossan själv och bakade inte brödet).

Imorgon börjar en ny vecka full av spänning! Jag är nervös, ivrig, hoppas och samtidigt försöker jag sjunka ner tillbaks på jorden och inte ha för höga förväntningar. Ska berätta mer om allt det nya spännande så fort jag vågar och vet mer själv ;-)

Hoppas alla haft en skön 2:a advent och njutit av helgen!

Barnvagnslöpning i solen

I morse sken solen och jag bestämde mig för att packa ner Liam i vagnen och fara på en löptur. Vi sprang iväg utan någon plan överhuvudtaget, sprang helt enkelt bara för att det kändes bra. Solen sken i ansiktet och det kändes så skönt. För första gången på länge njöt jag av just den här stunden, att springa i precis den takt jag ville och precis så långt jag själv vill. Allt jag gör nuförtiden är så planerat, måste kolla min kalender all-the-time för att kunna göra något överhuvudtaget. 

Vi sprang i 11km tills vi kom till butiken. Där handlade vi en kettlebell och fortsatte sedan vidare hem. Vet inte om det berodde på att jag blivit så kall i butiken eller om vagnen vägde så mycket mer med kettlebell i den, men hemvägen (ca 2km) var sjuuuukt tung! 

I morgon har jag en spännande dag framför mig och jag är så nervös! Kan inte tänka på det för mycket för då börjar benen skaka, hoppas så mycket men vill ju inte bli besviken..

Hoppas alla haft en skön tisdag!

Full fart framåt

Dagen fullbokad. Pust, nu äntligen sätter jag mig ner. På morgonen busade jag med Liam och vi åt frukost i lugn och ro. Sova dagssömn hann vi faktiskt också med, hehe. Men sen dess har det varit full fart framåt, pinat en kompis med löpning och backar efter det pinat en kund med cirkelträning, efter det gått med mamma och Liam en promenad hem, efter det egen coreträning hemma. Har också fått ihop ca 10 km cykling.

Imorgon är det knatterytmik och en massa promenerande på programet. Vi ska träffa lite vänner både jag och Liam, ska bli kul!

Dagen till ära (då jag tror jag brännt närmare 3000 kalorier) äter vi hemgjord pizza med Peter idag, han har också kämpat duktigt med gymträning.

Vad har du gjort?

Från lata tisdag till tuffa tisdag!

Idag har vi haft en otroligt lat dag. Städat lite hemma och varit till parken en timme. På kvällen hoppade jag och Liam på tåget till Grankulla för att delta i tuffa tisdags träning. Vi träffade vår saknade vän Tatonia som Liam kallar henne, hehe, och  sprang iväg för att möta Tatonias syster och ett piggt gäng sportiga människor.
Vi sprang iväg och stannade upp för lite styrketräning och backträning emellanåt. Det var riktigt skoj!!
På slutet sprang vi intervaller och jag fick upp pulsen rejält då jag hade Liam och vagn att skuffa på också, det var tufft.

Vi stannade och sprang omkring i skogen (som galningar, lite kul då man kan vara galningar tillsammans), Liam tittade till en början på men det blev ju ganska snabbt tråkigt så han fick hänga med och springa!

En bild min mamma tog då hon snällt kom och söka oss :-) 

(behöver kanske inte säga men, nej, min mamma är inte fotograf, haha)

Min tränings outfit idag var:

Röhnisch Anti shake tights, Champion sportbh, Nike linne, Soc långärmad tröja, Gococo strumpor och asics ds trainer skor!

Glada och trevliga människor gör det så roligt, så bra stämning!

Hoppas alla haft en bra tisdag!

9km löpning och coreträning

Idag har jag varit hemma med två sjuklingar. På förmiddagen gjorde jag ett hemmatränings program till grannen som inte tränat på länge och kände att hon måste börja göra någonting. Har gjort ett program med bilder nu.. Lite sur då jag märkte att jag inte längre har tillgång till ett program med bilder, vi fick nämligen lösenord från skolan till ett bra program. Har istället plockat bilder från nätet eftersom jag var lat nog att inte fotografera mig själv.

På kvällen for jag och Liam iväg på en löprunda. På vägen träffade vi glada mommo som var påväg hem från sin egen träning hon haft tidigare på kvällen i Helsingfors. Jag sprang och Liam berättade åt mig om precis alla stenar, blommor, traktorer och en massa annat vi såg längs med vägen. Min puls var hög redan utan allt prat, men steg rejält då Liam frågade grejer av mig mitt i backen.
Hemma gjorde jag plankan, sidoplankan, hängande benlyft från stång och rygglyft och benlyft liggande på mage.

7km vagnlöpning

Igår kväll hade jag lust att träna och hade först tänkt fara på step-timme men var ensam hemma med Liam och Peter kom först senare så det gick inte. Istället lagade vi lasagne, bakade bullar, städade och tvättade byk. På kvällen åkte vi via butiken och sedan for jag och mamma på en 5km löprunda. Mamma sprang hela vägen hur bra som helst. När jag kom hem nattade jag Liam och tydligen mig själv också eftersom jag själv också somnade och sov till morgonen.

Idag har vi ätit morgonmål och kollat på gamla avsnitt av Bärtil (ett  barnprogram med vuxna människor utklädda till olika djur.. Själv får jag mardrömmar av det men Liam verkar gilla det).
Efter Bärtil for vi ut och springa med Liam. Sprang 7km i lugn takt och såg en massa traktorer, motorcyklar och bilar. På vägen hem stannade vi vid parken och lekte med några andra barn en god stund. Överdos av friskluft innan klockan 10 på morgonen!

Hemma gjorde jag 3x1min planka, 2x1min/sida.
Senare ikväll tänkte jag åka till Grankulla med Liam och kolla in tuffa tisdags höststart. Är det någon annan som har lust att följa med? :-)

11km löpning i värmen

Dagens träning var 4km hela familjen. Vi sprang 3km sedan gjorde vi armhävningar och knäböj och fortsatte med ännu en kilometer tills resten av familjen sprang hem.

Liam njöt i vagnen och skrattade åt oss när vi "jompa" som han säger.

Jag fortsatte springa själv och sprang allt som allt 11 sköna kilometer. Kändes bra, hade de sista 7km medeltempo på 5.15min/km.
Idag har det verkligen varit sommar +25°c i skuggan och solsken. Det börjar närma sig slutet av augusti och nu kommer sommaren. Bäst av allt, de har lovat sådant väder resten av veckan. Stranden här kommer vi!
Hoppas däremot inte att det är +25°c och solsken på lördag då jag ska springa maran!

Hemma gjorde jag som vanligt mitt planka set med 3x1min vanlig planka och 1min/sida.
Som kvällsmåls efterrätt (jo det finns ett sådant mål) så åt jag en massa ananas.

Värsta träningspasset på länge!

Regn, regn, regn... Nu kom regnet efter en härlig vecka med sommarvärme och solsken.
Då regnet tog paus bestämde vi oss för en löptur. Tog Liam med i vagnen så han också skulle få lite frisk luft idag och Peter hängde med på cykeln.
Vi gjorde oss färdiga och just då vi skulle starta så började det regna igen, lovely!
Det blev bara 7,5km idag med största delen terräng. Sprang med lite högre tempo denna gång och jag kan säga att på en skala från 1-10 av värsta träningen någonsin, var detta en stark 9 med spysmak i munnen.

Här tänkte jag dö efter en brant backe..

Här var det roligt igen, men då vi kom över ett berg
kände jag spysmak i munnen. Har lite tvångstankar
och kan inte gå uppför backar när jag har vagnen.
Känns för mesigt då!

Efteråt var det 3x1min vanlig planka och 1min/sida + lår och rumpträning. Efter rumpträningen brännde  och krampade det så jag inte kunde stiga upp på en stund, det kallar jag bra träning,haha.



Då jag kom hem var jag helt DYBLÖT, överallt men inte om fötterna, hurra! Hade mina favorit Gococo strumpor på som lever sina sista dagar nu då det finns en början på hål på andra foten också. (Lite löjligt men de är lite som mina tur strumpor så jag vill inte kasta dem, hehe)

Åt lite gröt med äpple och kanel och nu känner jag mig helt färdig att gå och lägga mig.

Lördagsmotionärerna uppdaterar

Efter vår långa naptime for vi ut och springa. Paulina och jag med Liam i vagnen sprang och Peter och Liams gudfar Dan cyklade. Skoj med så mycket sällskap!! 

(När jag känner mig pinsam och någon ska fotografera mig brukar jag posera såhär töntigt, här töntar vi alla oss. Dan, jag och Paulina, Liam plockar stenar och Peter står bakom kameran)

Det blev mest att pojkarna cyklade framför oss en god bit och vi kämpade på i den backiga terrängen. Dagens pass blev alltså stor del i skogen, vi sprang ca 8km med ganska lugnt tempo, själva backarna gjorde ett gott jobb i att hålla min puls mellan 80-90% av max trots det lugna tempot. Att springa med barnvagn i terräng är något jag rekommenderar ifall man vill höja pulsen ordentligt och känna mjölksyra i benen. 

Temperaturskillnaden  i sol och skugga var så stor! Då vi sprang kändes det emellanåt lite kallt i skuggan men när vi sprang ut till stranden och stod i solskenet var det varmt och skönt igen, knäppa sommarväder. När ska det bli riktig sommar kan man ju undra?

 

Väl hemma gjorde jag planka-settet med 3x1min vanlig planka och 1min per sida. Lite stretch ska jag försöka hinna med ännu så jag inte får så ömma muskler efter alla backarna. 

Kvälls gym

Då vi var ensamma hos fammo och faffa med Liam idag har vi varit på länk med Carin, ätit mellis på gården, ätit god mat och njutit av varann.
Efter middagen for vi med gudfar Dan till gymmet.

Korpo gym var ett litet rum med alla de nödvändiga grejerna. Hur bra som helst fastän det var litet, jag trivdes i alla fall!

Tränade lite mage, armar och rygg då mitt knä inte ville hjälpa utan att göra ont. Hoppas det är bättre imorgon.

Liam ville också jumppa så han ställde sig mot ett fotstöd och gjorde lite knäböj och sa jumpa tills han tröttnade och busade omkring i korridoren. Herregud, måste minska träning i Liams sällskap då han verkar vara så intresserad av det, dålig mamma stämpel i pannan!!

Löpning och picknick

Idag var jag med Carin på en liten 5km länk. Lätt och lugnt för att känna hur det kändes. Jag hade mitt knä jag bråkade med igår och Carin har just varit sjuk så det var ett perfekt pass. Vi hade också med oss en liten Liam i vagnen som satt och kollade runt sig medan vi sprang, på spånbanan och pratade.
Skön länk i perfekt väder, soligt och fint men inte för varmt! Nästa vecka ska vi springa från Pargas till Korpo med mammaspring och kanske några andra hänger med.

Efteråt hade vi mellis picknick på bakgården och njöt av solen. Vi plockade kottar och körde med traktorer och lastbilar. Liam lekte också med pappas gamla båt som han drog efter sig i ett litet band, insåg plötsligt hur stor min bebis blivit!
Sen gick vi in och sov en stund. Aah, vad det är skönt med sommar!!

Långpass blev terrängpass

Hade planerat långpass för idag. Kollade ut genom fönstret och blev inte alls lockad att fara ut och springa. Satte mig istället framför datorn och slöade. Kollade att maratonmamman hade varit hurtig och cyklat och sprungit i ösregnet, fick så klart lite dåligt samvete så jag klädde på mig träningskläderna och stack iväg.

Eftersom Peter hade grejer att göra så hängde Liam med i vagnen. Jag funderade vart jag skulle springa, ville ha en fin rutt med vacker natur eftersom motivationen var nära noll. Jag sprang till sist en 14km länk med största delen terräng, uppåt lutning nästan hela vägen, tänkte dö.
Jag kollade inte så noga farten men tippar på att det var ett 6min/km medeltempo och jag lovar mina ben gav allt. Detta pass var som en kombination av värsta styrketräningen, långpasset, backträning och intervallträning allt i ett. Det var utan tvekan den tyngsta länken på länge!

Vi träffade en massa söta kompisar på vägen men han här var lite extra söt och stor. Vi räddade honom från en otrevlig död.

Väl hemma gjorde jag min plank-set för idag och sedan väntade en lång välförtjänt varm dusch! Aaah.
Blev inte så långt som tänkt men blev definitivt hårdare än tänkt!

11km med vagn

Jag sprang iväg med Liam i vagnen eftersom Peter var sent på jobb. Mamma mötte upp oss och kom med, vi sprang en 2-3km sträcka flera gånger så att mamma sprang åt ena hållet och jag åt andra. På så sätt möttes vi flera gånger och det var ju skoj att inte vara ensam! När vi startade hade jag shorts, långärmad tröja och min nya Running Finland jacka, men insåg snabbt att jag måste klä av mig för att alls orka springa. Så där stod jag mitt på vägen och klädde av mig! Hade resten av länken bara sportbh och jackan, skönt så.

Blev för mig allt som allt en 11km länk med medeltempo 5.45min/km. Liam somnade under länken så jag kunde träna mage och rumpa ännu hemma.
Lagade innan vi for en supergod milkshake. Jag mixade ihop olika bär, massor med olika frukter, kvark och mjölk. Det blev jätte gott!! Nu ska jag dricka lite milkshake och äta lite smått kvällsmål framför TV:n. Ska försöka vara duktig och stretcha lite.

Har också en sorglig nyhet! Mina favorit löpstrumpor har gått sönder, jag älskar den gröna färgen och hur sköna de är på foten. Det kom nästan en tår då jag märkte det. Vissa gråter för krig och naturkatastrofer eller annat viktigt, jag gråter då mina strumpor går sönder. Suck!

Spring runt Tölöviken

Trots att X3M förstörde min morgon, med att berätta vinnaren i American Idol, blev dagen rätt så bra!
Vi åkte in till Helsingfors på morgonen med Peter för vi skulle fara och sjunga till babyrytmiken. Hade stora problem med vad jag skulle klä på mig i morse, hade planerat en löptur efter rytmiken så ville ha något som lätt går att slänga av sig och dra tränings tightsen på. Efter ca 30min funderande blev outfiten mina Röhnisch anti shake tights, träningstopp, Adidas tröja och springdojjor, kände mig som värsta träningsnörden bland med alla fint klädda mammor!
Blev glatt överraskad då en vän kom med på rytmiken med sin familj, skoj att träffas då det var ett tag sen sist!

Vi hade ett trevligt lunch sällskap och ett trevligt promenad sällskap till Tölöviken, där sade vi sedan hejdå för att börja vår löptur. Liam sov medan jag sprang så jag hade ingen som hejade på mig i den jäkliga backen, fy vad jobbigt det var! Det blev ju lite backträning varje gång jag sprang upp för den branta backen kände jag hur det sved i benen.
Vi sprang runt några varv och fick ihop 8km i 5.28min/km medeltempo, efter tränade jag magmuskler med Liam som kompis för han hade vaknat. Hann också med några armhävningar innan vi gick till tåget för att åka hem. Vi tog ett S tåg till Kyrkslätt centrum och sprang ännu därifrån hem så lite på 10km fick vi ihop alltsom allt.

Här gjorde jag magmuskler med Liam i famnen, han tyckte det var roligt att klappa mig på magen medan jag höll på, tycke själv inte det var så roligt!

Innan vi steg på tåget köpte vi jordgubbar som vi nu ska njuta av i solen på balkongen. 

Så glad när det äntligen är sommar!

Mama´s little helper

Försökte träna lite på morgonen medan Liam lekte.
Liam tyckte såklart att det var roligast att sitta på mig och läsa traktor tidning. Gick med på det eftersom jag fick lite extra tyngd i träningen! ;-)

Mysigt med en liten rumpa, speciellt då han satt sig på mitt ansikte och skrattade, då skrattade minsann inte mamma! 

Nu sover han sött och jag ska laga mat. På eftermiddagen ska vi ut och springa. Häääärligt väder!

Träning tillsammans

Idag hade vi planerat med Peter att fara på Tuffa Tisdag träning till Grankulla. Vi hade lite problem med att få barnvakt så Liam fick hänga med som maskot. : )

Liam satt snällt och tittade på halva vägen. Sen gick han omkring och delade ut kottar medan vi tränade mage och armar. ;)

Annars sprang vi lite korta intervaller och några gånger backe, med tanke på hållningen.

 Härlig, solig kväll var det i roligt sällskap! Skoj när vi samtidigt fick lite extra tid att umgås hela familjen.

Långpass och sommar

Idag har vi varit på långpass med Liam. Så härligt SOMMAR väder var det idag. Vi sprang längs med en väg ute bland bondgårdar och åkrar och jag fick så ljuvlig sommarkänsla. Liam berättade åt mig precis allt han såg under vägen, väldigt underhållande. Traktorer, kråkor, bilar, dike, flygplan... och så meddelade han mig också om när det kom backe, som om jag inte märkt det på egen hand, med tunga kärran och Liam glömde man minsann inte backarna. När vi hade sprungit ca 16km kom vi till Kyrkslätt centrum och for till klädinsamlingen för att lämna en påse kläder vi hade med oss. Sen sprang vi hem. 

Vårt långpass blev allt som allt 19km (visst störde det lite, tänkte på att springa runt huset X-antal gånger för att få ihop 20 men klarade av att lämna det vid 19).

Uppvikta byxbuntar och sommarskor, ja, nu har jag verkligen inlett sommaren och kommer det snö så kommer det. Jag går i mina espadrillos ändå vet ni!

Spring till butiken

Var på en kort länk med Liam i vagnen, vi sprang runt en stund och sen till butiken och handla mat. Det blev allt som allt en 6km länk med medeltempo på 5.50min/km. 

På vägen tillbaka från butiken var det ganska tungt att springa med Liam och all vår mat, det var en lååång backe som nästan fick mig att stanna upp och gå, men bara nästan ;)

Pappa stannade hemma och tittade på ishockey (där Finland vann) medan vi var i butiken. Brukar alltid efter länk ligga i planka en stund, åt alla håll, det är absolut en av mina favorit övningar :)

6,5 km löpning med finaste sällskapet

Det var så fint väder, mitt knä kändes bra och jag hade lust. Så jag klädde på mig löparkläder och satte Liam i vagnen och så for vi på en länk.

Vi sprang först till mommo, som bor ca 1km från oss där stod vi en stund på gården och pratade, sen fortsatte vi vår färd. Liam var lite ledsen eftersom han gärna hade lekt med en vagn som stod på gården bredvid.

Vi sprang allt som allt en länk på 6,5 km. Farten låg mellan 5.30 och 6.30 min/km, tänkte kolla lite vad knäet tycker om att springa. No problemos amigos, knäet mår fin fint och likaså jag, alltså en lyckad länk!

Efteråt åt vi ärtsoppa och rågbröd. Har ännu tänkt träna magen och rumpan ikväll medan jag kollar på Desperate Housewives. Tjohoo, vad glad man blir av vädret och speciellt glad blev jag eftersom knäet känns bra.

Måndags spring!

Idag vaknade vi och det var -12°c, inte precis lockande att springa när det är så kallt. Så vi väntade till efter lunch och då hann det sjunka till -8. Vi sprang 12 km idag med Liam! Eller ja, jag sprang, Liam sov. Han brukar annars skratta åt mig när jag flåsar upp för backarna. Det var så härligt väder!! (måste bara stanna upp snabbt och ta en bild). Kunde inte blivit en bättre start på veckan!!

När vi kom in lagade jag snålsoppa, som verkligen var snål soppa, innehöll inte allt den skulle för vi hade inte allting hemma men bra blev det nog ändå. Nu ska vi gå och bada!

Sprang förbi en videbuske som trodde det var vår redan!