Backintervaller och chokladmuffins

Idag har jag varit på test till skolan. Fick veta en massa kul grejer och nu vet jag vad jag ska träna mer på. Kul! Fick veta att min VO2max (alltså kardiovaskulära kapaciteten) är 61,0 ml/kg/min, tjohoo!

Efter testen och knatterytmik kom vi hem med Liam och jag sov en "liten" tupplur på tre timmar. (Peter var sjuk och hemma så Liam var inte ensam,hehe)
Orsaken till min tupplur är min galna sömnbrist jag lider av. Vet inte varför men av någon anledning har det normala gå och lägg dig klockan 22 blivit till gå och lägg dig klockan 02. Borde kanske gå på någon sorts sömnterapi..

För att säkra nattsömnen efter min långa tupplur bestämde jag mig för att backträna efter mellanmål i form av chokladmuffins! Körde först en 7km uppvärmning i lugn takt och efter det 10xspurter uppför backe, tänkte dö! Blev totalt 11km med upp/nedjogg inräknat. Efteråt lite magträning.

Efter fem spurter kände jag spysmak i munnen...

Men efter 10 var jag glad och sprang hem.. :-)

Jag var klädd i mina favorit Anti shake tights från Röhnisch, Shock Absorber ultmate run bra, Nike linne, Soc långärmad blus, Norah vest från Röhnisch och såklart mina Asics ds trainers. Man springer alltid bäst i bekväma och snygga kläder!!

När jag kom hem åt vi varma smörgåsar med grekisk sallad och kollade på friends, skönt och lugnt. 

Imorgon är det skola igen, ska bli skoj! 

9km kvällslöpning

När vi kom hem från vår utfärd klädde jag på mig löpardojorna och sprang iväg på ett kvällspass. Sprang 9km i 4.50-5.0 min/km fart. Kändes väldigt höstigt ute, det liksom doftade höst, samtidigt som jag blev en aning ängslig av det, så kändes det skönt. Nu är vi tillbaka i våra rutiner igen.
När jag kom hem gjorde jag mina plankor, duschade och åt kvällsmål.

Jag älskar mina skor, blir glad varje gång jag ser dem!

Dagens outfit var Röhnisch Anti shake tights, Gococo kompressionsstrumpor, Stella McCartney-Adidas shorts, Helly Hansen skjorta, Salomon (Running Finland) klubb jackan och mina kära Asics Ds trainers.

Efteråt kvällsmys med grönsaker & dipp och Friends. Njuter av slutet på en skön men knäpp dag och tänker på morgondagen då det igen är dags för BodyAttack, can´t wait!!!!

Vad har du gjort idag?

Kvällspromenad till havet

Stannade och kollade på vackra kvällssolen och njöt. 

Vackra solnedgången..

Borde köpa nya dojor, mina börjar ta sina sista andetag tyvärr..

Något jag verkligen måste göra ibland är gå då jag alltid är igång med 100%. Min skolkompis sa att jag bränner säkert sjukt mycket kalorier bara genom att vara mig själv, vet inte om det var bra menat eller om han menade att jag var jobbig och skulle lugna mig, hehe ;-) 

Ikväll hade jag inga val, for iväg springande men efter en kilometer måste jag börja gå p.g.a. min grymma träningsvärk i framlåren. Blev istället en skön promenad där jag verkligen hann stanna upp och kolla runt mig på den vackra årstiden vi lever i för tillfället. Kändes nästan lite sorgligt då jag började tänka på hurdan jag är. Hyperaktiv och överallt ska man springa, då missar man en massa saker värt att se.

Från och med nu ska jag gå en stund varje dag och samla tankar och lära mig ta det lugnt med mig själv. Jag tror är orsaken att jag inte gör det är rädslan för mina känslor som någon gång sårats av en människa jag aldrig anade skulle göra det. Jag har ingen panik mer, jag är glad och lycklig men stunder då jag är för mig själv och låter tankarna komma kan jag inte hjälpa att känna mig sårad, det är något jag måste lära mig leva med eftersom det är sår för djupa att leka. 

Fick se en massa fina blommor på hemvägen och så har det kommit SMULTRON. 

VILL HA

Nya löpskor, men vilka?

Borde skaffa nya löpskor. Svårt att välja för det finns så många, men tror jag ska testa på någon av dessa Adidas skor.

Adidas Adizero Boston 3

Adidas Supernova Sequence 4 

Tar gärna emot tips på bra löpskor om någon har några tips. Det är så svårt att välja nu för alla är "bäst" enligt tester och alla är snygga och färggranna nu så det är ett svårt val, lite som "Sophie´s choice"..