20km och St Patrick´s day

Idag började jag dagen med 20km löpning i solen. Härligt väder. Är så glad, för nu kommer våren. Första dagen då jag, trots kylan, kände vår i luften. 

Mycket folk var det ute, speciellt ute på isen, sprang själv också över isen för att komma runt. Det var verkligen fint. 

Var faktiskt det skönaste långpass på länge. Under de senaste löpturerna har jag varit tvungen att kämpa hårt för att ta mig igenom det planerade passet. Det har inte funnits mycket njutning i det hela och jag har känt mig trött. Idag hade jag gärna fortsatt och skulle tiden räckt till så hade jag nog gjort det. 

Hem, snabb dusch, på med gröna kläder och iväg till St Patrick´s day party. Det ordnades på den Irländska krogen Molly Malones och stället var faktiskt fullt med glada grönt klädda människor. Det jag  tyckte var lite extra kul var att det var en familjefest, för alla åldrar. Vi gick därför hela familjen + mormor. 

Detta skulle inte ha fungerat som en finsk fest, det hade genast spårat ur. Här blandades lotteri, mat, dansföreställningar, trollkarlar, ansiktsmålning, Guiness öl och bra musik. Det var inte fel. 

Föräldrarna tog en öl medan barnen lekte med varann, det var väldigt mycket kul planerat för barnen. Stämningen var mysig och hemtrevlig. Faktiskt så hemtrevlig att Liam somnade mitt i oljudet. 

Vi tog en öl och Liam ett glas mjölk. De hade barnböcker till salu, så Liam fick en ny bok innan vi gick hem genom ett soligt Helsingfors.

Hoppas alla haft en fin söndag och St Patrick´s day, för det har vi!

Dagens träningssaldo

Löpning 16km, lite besviken att jag inte fortsatte till minst 20 men idag orkade jag helt enkelt inte längre och det kändes absolut inte schyst mot kroppen att pressa på några kilometer till då den inte längre orkade.
Istället fortsatte jag hemma med core träning enligt följande:

• Fällkniven med tyngd 15 reps x 3
• sidorotation med tyngdplatta 15 reps/sida x3
• core wheel 15x3
• planka med benlyft åt sidan (lite som mountainclimbers men du hålls stilla i planka ställning hela tiden) 1minx3
• sidoplanka med rotation 1minx3
• rygglyft med rodd 15x3

Detta set upprepade jag x3 (plankan gjorde jag bara en gång).

Enkla övningar men med många reps blev det tungt. Passade bra såhär efter löpningen. Alla som löper borde satsa hårt på coreträning. Plankan är bra men tycker det är bra att träna mångsidigt så lite andra övningar tycker jag man kan lägga till. Imorgon börjar en ny arbetsvecka, helgen verkligen flög förbi. Orsaken till att jag inte hunnit blogga denna vecka är att jag varit ganska mycket på jobbet. Vi hade en lite extra vecka, då det var vändag höll vi öppna dörrar mellan måndag och torsdag och hade lite extra grupptränings timmar. Själv höll jag liten föreläsning om kost. 

Att kunna skratta åt sig själv är väldigt viktigt, här får ni en bild, så kan vi skratta tillsammans.

Ja, det är jag.. (för att översätta till mina svenska vänner så står det

"Att svettas är in" på skylten). 

Hoppas ni inte tappade all respekt för mig, haha!

PS: Min utmaning har gått ganska bra. Har faktiskt måsta tvinga mig att tänka positivt i vissa situationer och märkt att så fort jag svängt det till det positiva är det inte längre så jobbigt (OBS, har även kommit fram till att allt varken är positivt eller går att ändra till något positivt). Det där med att tro på sig själv har verkligen ändrat mig, redan på såhär kort tid märker jag stor skillnad. Våga satsa och tro på mig själv är säkert det smartaste jag gjort på länge, märker skillnad speciellt på jobbet.

Långpass

Hej igen.. Blev ett tag sen sist, har haft så mycket program hela tiden att jag inte hunnit blogga.
På onsdagen var jag en sväng på blogg gala där jag träffade en massa kul människor och några jag inte sett på (låter hemskt att säga) typ 10 år. Efter en kul kväll och några glas senare åkte jag hem. Hade en massa att berätta om de spännande vinnarna som man fick veta lite mer om och själva festen som var sjukt bra ordnad men tänkte lägga mig på soffan och kolla på ett bandat avsnitt Solsidan istället.

Idag hade jag planerat långpass så efter babysim och en liten tupplur bestämde jag mig för en löptur och blev positivt överraskad då Peter kom med som sällskap. (Liam också i vagnen). Vi sprang iväg längs med nästan oplogade trottoarer och i ett bra tempo. Så otroligt skönt att få hjälp med att skuffa barnvagnen. Skit stolt över Peter som sprang med hela vägen och höll tempo trots att det var löjligt mycket snö längs med vägen och vagnen vägde säkert ett ton. Hoppas i smyg att han inte börjar träna löpning, jag hatar att förlora och just nu känner jag mig så duktig, vill fortsätta känna så!!
Väl hemma efter 16,5km drack vi kakao och åt varma smörgåsar (är medveten att detta lät väldigt strömsö, men för att göra saken lite normalare så kan jag säga att jag inte mjölkade kossan själv och bakade inte brödet).

Imorgon börjar en ny vecka full av spänning! Jag är nervös, ivrig, hoppas och samtidigt försöker jag sjunka ner tillbaks på jorden och inte ha för höga förväntningar. Ska berätta mer om allt det nya spännande så fort jag vågar och vet mer själv ;-)

Hoppas alla haft en skön 2:a advent och njutit av helgen!

Historien om min Pargas-Nagu-Korpo run

Dagen började bra, åkte iväg med bussen till Pargas för att träffa Michaela. Just innan vi skulle starta kom det en till med i gänget, skoj!

bild stulen av Michaela.

Vi sprang på skogsvägar och fina ställen i ungefär 10 km, sen tog vi kort paus på Sattmark, härligt cafe'! Vi åt glass och drack hallondricka och njöt av solskenet.

Vi sprang vidare och en stund senare var det bara jag och Michaela, vi sprang mot Pargas-Nagu färjan då jag började känna av knäet. När vi sprang på färjan stretchade vi en stund, hjälpte för stunden men då vi fortsatte springa kom smärtan tillbaka och det var omöjligt för mig att fortsätta.

För mig blev det bara 35-40km, lite osäker då jag inte hade någon klocka. Sista 10 km sprang jag väldigt sakta och bet ihop mina tänder, så ont gjorde det.
För att vara ärlig kände jag redan lite i knäna när vi startade men trodde det skulle gå om och det gjorde det stundvis. Tror problemet var blandat löparknä och för lite vila efter att min knäskål hoppat bort från plats.
Då jag tvingat iväg Michaela att fortsätta satte jag mig en stund på en busshållplats för att sura och visst råkade "herr & fru Ove från Solsidan" sätta ner sig bredvid mig. Bara för att de var där och jag var barnsligt sur fick de sig en utskällning, vartefter jag nog bad om ursäkt och berättade varför jag var så sur. Då de började peppa mig och säga hur duktig jag var som kommit så långt var det inte långt ifrån att få en näve i facet! (jag låter som värsta huliganen, lite överdrivet nog) Så jag var tvungen att fort springa iväg. Jag bestämde mig för att springa till Nagu, bara 10km kvar och då hade jag ju sprungit i ca 26km, jävlar anamma!

Här var jag på sista bron, vacker utsikt, men lite sorgsen var jag..

När jag slutligen kom fram väntade Peter och Liam på mig och det var dags att åka hem med gråten i halsen! Jag var så besviken! På vägen träffade vi världens duktigaste Michaela som kämpade på (fast det inte såg så kämpigt ut, ganska lätt faktiskt).
Hem och duscha (gud så skönt) för att sedan åka och äta till Buffalo!

När jag satt och åt såg jag Michaela komma springande, hon var så duktig och borde få en medalj!

Nu när jag sitter och skriver detta känner jag igen en klump i halsen och gråter lite grann, så otroligt besviken och ledsen att det skulle gå som det gick. Vet att jag inte kunde göra något åt det men det är just precis det som stör mig.

Ligga i soffan och tycka synd om mig själv står som nästa på programmet och det kommer jag att göra hela kvällen! Imorgon åker vi via Åbo och hem, för på lördag ska våra vänner gifta sig så vi ska vara hemma i helgen.

Det positiva med dagen var att jag hade super sällskap, perfekt väder, fick äta god glass, se fina naturen under vägen och leka med Liam på gården när vi kom fram! Och så sprang jag ju en hel del också, nästan ett maraton.

Allt detta fick mig att tänka: då det inte är kul och gör ont är det okej att sluta! För mig betyder träningen och speciellt löpningen så mycket. Om jag skadar mig p.g.a. en dag betyder det ju att jag måste skippa träningen en lång tid framåt och det är ju träningen som är det viktigaste för mig! Samtidigt tycker jag ju om utmaningar, måste fundera lite på detta...

Hoppas alla haft en fin dag med mycket lyckad träning! Man får gärna skriva och berätta någon kul träninghistorie då min inte var värst trevlig ;-)

Långpass blev terrängpass

Hade planerat långpass för idag. Kollade ut genom fönstret och blev inte alls lockad att fara ut och springa. Satte mig istället framför datorn och slöade. Kollade att maratonmamman hade varit hurtig och cyklat och sprungit i ösregnet, fick så klart lite dåligt samvete så jag klädde på mig träningskläderna och stack iväg.

Eftersom Peter hade grejer att göra så hängde Liam med i vagnen. Jag funderade vart jag skulle springa, ville ha en fin rutt med vacker natur eftersom motivationen var nära noll. Jag sprang till sist en 14km länk med största delen terräng, uppåt lutning nästan hela vägen, tänkte dö.
Jag kollade inte så noga farten men tippar på att det var ett 6min/km medeltempo och jag lovar mina ben gav allt. Detta pass var som en kombination av värsta styrketräningen, långpasset, backträning och intervallträning allt i ett. Det var utan tvekan den tyngsta länken på länge!

Vi träffade en massa söta kompisar på vägen men han här var lite extra söt och stor. Vi räddade honom från en otrevlig död.

Väl hemma gjorde jag min plank-set för idag och sedan väntade en lång välförtjänt varm dusch! Aaah.
Blev inte så långt som tänkt men blev definitivt hårdare än tänkt!

En dag med familjen

Vi har picknickat i parken och promenerat till butiken, nu är det fotboll som gäller. Jag säger nu redan att jag håller väldigt mycket på Portugal och vet med säkerhet att jag kommer bete mig väldigt barnsligt och sura i ett hörn om de förlorar. 

Det bästa som hänt idag var min stolta-mamma stund över vår otroligt duktiga son som gick HELA vägen hem från butiken. Vilket är 2,5km!! Låt mig påpeka att han bara är 1 år och 7månader. I´m a proud mama! Under vägen plockade vi stenar och kottar, sedan sprang och hoppade vi lite, lite stenar till och sedan var vi ju redan hemma igen. Har varit en varm och fin dag med familjen, bara vi tre.

Imorgon bär det av till Snappertuna till skären för att fira en till fin midsommar där. Efter det ska vi åka mot Korpo, hoppeligen slipper vi köerna!

Kommer ha en kort träningspaus nu under midsommar, men på söndag tänkte jag springa ett långpass innan vi åker iväg till Korpo.

Marathon Training Academy

Ett litet tips jag fick av Heidi. Att lyssna på Marathon Training Academys podcasts under löpturen. Prövade på detta igår och kändes verkligen som om tiden bara for förbi och plötsligt var jag tillbaka på gården. Intressant och roligt att lyssna på. Nästa gång jag sticker iväg på långpass ska jag lyssna på deras podcasts.

Jag tycker inte alls om att ha lurar i öronen medan jag springer. För mig är en del av det sköna med att springa, att lyssna på olika ljud i naturen och att vara 100% koncentrerad på det jag gör, det tycker jag förstörs med musik. Lyssnade därför på podcasts utan hörlurar, så alla runt om mig fick också höra, hehe. Samtidigt fick jag ju lyssna på mitt fågelkvitter, perfekt kombination. 

Långpass och sommar

Idag har vi varit på långpass med Liam. Så härligt SOMMAR väder var det idag. Vi sprang längs med en väg ute bland bondgårdar och åkrar och jag fick så ljuvlig sommarkänsla. Liam berättade åt mig precis allt han såg under vägen, väldigt underhållande. Traktorer, kråkor, bilar, dike, flygplan... och så meddelade han mig också om när det kom backe, som om jag inte märkt det på egen hand, med tunga kärran och Liam glömde man minsann inte backarna. När vi hade sprungit ca 16km kom vi till Kyrkslätt centrum och for till klädinsamlingen för att lämna en påse kläder vi hade med oss. Sen sprang vi hem. 

Vårt långpass blev allt som allt 19km (visst störde det lite, tänkte på att springa runt huset X-antal gånger för att få ihop 20 men klarade av att lämna det vid 19).

Uppvikta byxbuntar och sommarskor, ja, nu har jag verkligen inlett sommaren och kommer det snö så kommer det. Jag går i mina espadrillos ändå vet ni!

En fin morsdag

Morsdagen började med Babysim kl 8 och sedan åt vi morgonmål och pannkaka i ugn med blåbär och grädde, gott!!

Vi gick på promenad och prövade longboarden första gången i år, kändes lite skakigt + att jag har stora problem med bromsandet! Sen var det tacos till mat! Vi kollade också med ett öga på ishockey ; ) (lite pappas dag måste det väl också vara)

Imorgon vill jag på långpass. Brukar annars satsa på att springa långpass på söndag men idag var det familjedag. Familjens syn på en rolig söndag var tyvärr inte 20km löpning, förstår inte ;)

Dessutom har vi idag hittat ett drömhus, nu planerar vi bara ett noggrant bankrån så vi inte blir fast! Sen är det bara att flytta :) ja, tänk om det vore så enkelt!

20km långpass i fint väder

Fick skjuts till stan och träffade Anna och Marianne utanför Backasgatans simhall i Helsingfors.

 Vi sprang en bit och träffade sedan tuffaste Michaela som kom åkande på sina inlines. Glad och pigg som alltid. Hon hade redan åkt i 20km då hon träffade oss.

Vi började springa och insåg ganska snabbt att vi hade för mycket kläder på oss, det var ju sommarväder ute. Som tur hade jag ryggsäck på mig så vi klädde av oss och packade in i min väska. Kändes genast mycket lättare att springa!

Anna på bilden. Fina skogsvägar sprang vi på, och vi var i Helsingfors. 

Anna och Marianne

Ska nog inte satsa på en karriär som fotograf. Fotat i farten. 

Anna, halva Marianne och mitt finger. hehe.

Så fint väder och så vackra platser har jag fått se idag. Känns alltid lika kul att fara på långpass med Running Finland!

Här är vi alla med bara några km kvar. 

Väntar på tåget, med solen i ögonen, härligt! Vi sprang med Marianne tillsammans till Böle tågstation men gick sista biten, benen kändes så trötta. Vi sprang alla tillsammans ett pass på 20km i ganska bra fart. Åkte med tåget hem och sprang ännu hem från tågstationen så jag fick alltsom allt ihop 23km idag. Känns bra! Glad och lycklig efter dagens pass skall jag nu gå ut i det vackra vädret och leka med Liam. Bättre slut kunde veckan inte fått!

Långpass i Helsingfors

Igår åkte jag på långpass till Helsingfors, mamma körde mig dit och så åkte jag buss hem. Ungefär vid Esbo började det snöa, helt vitt överallt! Men när vi kom till Helsingfors var det fint väder. Planerade att springa 30km, men jag fick lite ont i knät mot slutet så vi sprang några kilometer kortare och fick totalt ihop 27,5km. Härligt väder var det och bra sällskap.

Här startade vi på Tjärholmen ca 10.30. (Bilderna är stulna av maratonmamman)

10km tjohej!

Tror det här var ca 15km på fina Drumsö. Skulle jag flytta till Helsingfors så skulle jag vilja bo på Drumsö! Så fint tycker jag.

Jag måste köpa ett vätskebälte eller en camelbak och det snart, kände vid ca 20km att vi behövde vatten, så vi stannade på mutterkiosken och jag drack en hel 0,5l vattenflaska på några sekunder. Anna hade ett vätskebälte från asics som var bra, tror jag ska satsa på ett sådant.

På bussen hem kändes det skönt, solen sken i ansiktet och jag tänkte somna så avslappnad som jag blev. När jag gick hem från bussen kändes det bra i knäet och vi bestämde oss med mamma och Liam att gå på promenad. Så vi gick och hyra film och lite på "sightseeing" eftersom mamma aldrig gått den vägen vi gick, det var skoj.
Vi hade lugna kvällen med mys i soffan, så jag orkade inte blogga igår. Somnade ganska tidigt och det känns bra i kroppen idag, inte ont i benen. Tror att min kropp behövde lite sömn. :)

För att göra det tråkiga vädret lite roligare ska vi klä på oss varmt och gå och busa i den sista snön, för det hoppas jag verkligen att den är.

Sista dagen av träningshelgen

Dagen började med morgonlänk kl. 7.30 i -1°c och lite snö på marken, mysigt att vintern fortsätter. Efter ett ordentligt morgonmål höll Joakim Träskelin föreläsning om  tröskelträning innan det var dags att sticka iväg på långpass..

Den här bilden är stulen av mammaspring. Bild från morgonlänken. 

Långpasset blev inte så långt för mig (ca.15km) för jag fick fruktansvärt ont i mitt ena vad, trodde först att min akillessena hade gått av så ont som det gjorde, men det var inget farligare än vadkramp. Fick åka bil sista kilometerna. Efter varm dusch och lunch kändes alltig lite lättare och vi packade ihop vårt pick och pack och startade hemåt. "He va he" eller hur man nu säger i Vörå? Känner mig inte som en värst duktig bloggare då jag inte tagit så många bilder själv utan stjäl andras, jag är en tjuv!

Långpasset sprang jag i början mycket med Heidi som var en jätte kul typ! Stal denna bild av Michaela som var sjuk idag på långpasset och fotograferade en hel del. Är själv nybörjare med min Iphone så har fotat väldigt lite.  

Michaelas bild...

... också Michaelas bild.

Jag hade en super helg, jätte nöjd! Tycker det var väldigt bra ordnat. Intressanta föreläsningar, träningstips och otroligt intressanta människor. Bland annat bloggarna Heidi och Michaela. Hade bra magmuskel träning på lördagen men bästa träningen för magen var nog att lyssna på Fua som fick en att skratta non stop hela helgen! Ett stort tack till mammaspring som körde hela vägen dit och hem och Fua och Karin som var ett super sällskap. 


Nu sitter jag med mina sista krafter jag har i min kropp och bloggar, haha. Min ljuvliga lilla Liam kom hem med pappa från fammo och faffa och jag fick krama honom och lägga honom och sova. Insåg först då de kom hem och jag såg dem hur mycket jag saknat dem!! Det var jätte roligt men oj så skönt att vara hemma igen. Nu ska jag slappa och vara riktigt lat resten av kvällen. Känner faktiskt att jag förtjänar det och min kropp behöver det! 

Långlänk i slaskiga Korpo, sen soffpotatis resten av dagen!

Jag for iväg på långlänk på förmiddagen och det första jag gjorde var att trampa i en slaskpöl så min fot var frusen hela länken. Sprang bara 19,5km km och mot slutet var jag så törstig så jag tänkte dö, samma sak varje gång men ändå fattar jag inte att ta vatten med mig. Irriterande! Men det var annars ganska skönt väder att springa i (- slasket) för det var + 2 grader och blåste inte så mycket.
Annars har det idag varit värsta slöar dagen, har bara sett på TV och slappat i soffan. Har nog virkat lite, men det känns som om jag inte får något färdigt, jag tror jag håller på med för mycket på en gång, nu ska jag nog laga klart någonting!!
Nu tror jag att jag ska fortsätta slappa i soffan och fortsätta mitt virkmaraton... Känns ändå tillåtet, det är ju semester!!

20km i vackert vinterväder!

Var och springa på förmiddagen (Peter var sjuk idag så medan han vilade med Liam i soffan for jag och springa). Sprang 20km på 1timme 50minuter, sprang lite hårdare i början men mot slutet orkade jag inte springa så hårt mer för jag blev så törstig och jag hade ingen dricka med mig (en kort stund tänkte jag faktiskt på att äta snö men kom ganska snabbt fram till att det inte var en bra idé). Lyssnade hela vägen på Flogging Molly och njöt både av musiken och den vackra naturen!  Lite planka, armhävningar och mat, sen ut igen med Liam, som inte hade somnat så han var jätte trött när jag kom hem. Så jag satte honom i vagnen och så gick vi ut på promenad (vi gick ungefär en timme så jag har fått överdos av friskluft idag).

Vi gick på en lång raka och ungefär mitt i kom en plog traktor emot, mannen i traktorn satt och pratade i telefon och brydde sig blanka fan i att vi gick där. Han kom bara närmare och närmare och till sist måste jag dra upp hela vagnen på snövallen (som var en meter hög!!) och han bara fortsatte på samma sätt vidare, brydde sig inte alls. Han var någon cm ifrån att träffa vagnen där Liam låg och sov.
Jag blev så ledsen så jag ringde till kommunen för att klaga. Jag fick tala med en man som var ansvarig för plogningen i Kyrkslätt och han hade inget annat att säga än: Jo.. jag var inte där så..! Inte förlåt, inte undrade han heller var detta hade skett så att han kunde säga åt mannen som körde att jag blev rädd, inget!!! Jag var så glad efter min länk och tur det för annars kan det hända att jag sökt upp honom och tvingat fram ett förlåt!

Nu tänker jag strunta i det som hände och sätta bastun på. Sen ska jag städa upp lite för i morgon kommer min kompis hit med sin lilla pojke, som är Liams kompis, så det blir skoj för oss båda!

Långpass i fina Drumsö

For iväg mot Drumsö och hade tänkt  mig springa 30km. Så blev det inte helt, men 20 i varje fall, mitt knä blev lite sjukt.. Men det var jätte roligt ändå!! Så väldigt fint väder och trevligt sällskap, och väldigt duktiga var de som fortsatte och sprang 30km! Hoppas jag kan hänga med någon gång igen. Nu ska jag laga lite mat!

Lånade bilden av mammaspring.