torsdag, maj 30, 2013

JAG LEVER

Hej!

Har inte dött.
Just nu lever jag en väldigt hektisk tid med mycket nya utmaningar som jag känner att jag måste koncentrera mig på till 100%.
Kommer börja blogga igen så fort allting lugnar sig.
Jobbar så hårt jag kan och vill ha ens en liten stund med min fina familj, därför beslöt jag mig för att stoppa bloggen ett tag, det bara blev så. Min bebis växer för fort och jag vill inte missa det.

Mitt eget jobb har gett mig en massa utmaningar och mycket möjligheter och på sidan om har jag fått chansen att dra egen springskola.
Lycka! Att få prata om löpning med människor som är lika galna i det som jag själv, det kan ju inte bli bättre!

Just nu har jag faktiskt fem lediga dagar framför och ikväll hoppar jag på färjan mot Stockholm för att delta i mitt första STOCKHOLM marathon! För springa det slutar jag aldrig.
Vi hörs igen. Hoppas alla har det bra, följer er så gott jag kan ;-)



Tjohej!
Amanda

onsdag, mars 20, 2013

8km och backträning

Idag blev det 8km med backträning iform av olika hopp och spurter uppför trappor.
Fint solsken, härligt vår väder men väldigt kallt!
Vi sprang längs med havet och det blåste iskall vind i ansiktet. Hoppade skridskohopp, grodhopp och sprang lite uppför backen.


Var stressad och allvarlig då vi startade men den fina solen och bra sällskapet gjorde mig glad.
Våren kommer sakta men säkert..

söndag, mars 17, 2013

20km och St Patrick´s day

Idag började jag dagen med 20km löpning i solen. Härligt väder. Är så glad, för nu kommer våren. Första dagen då jag, trots kylan, kände vår i luften. 
Mycket folk var det ute, speciellt ute på isen, sprang själv också över isen för att komma runt. Det var verkligen fint. 



Var faktiskt det skönaste långpass på länge. Under de senaste löpturerna har jag varit tvungen att kämpa hårt för att ta mig igenom det planerade passet. Det har inte funnits mycket njutning i det hela och jag har känt mig trött. Idag hade jag gärna fortsatt och skulle tiden räckt till så hade jag nog gjort det. 

Hem, snabb dusch, på med gröna kläder och iväg till St Patrick´s day party. Det ordnades på den Irländska krogen Molly Malones och stället var faktiskt fullt med glada grönt klädda människor. Det jag  tyckte var lite extra kul var att det var en familjefest, för alla åldrar. Vi gick därför hela familjen + mormor. 


Detta skulle inte ha fungerat som en finsk fest, det hade genast spårat ur. Här blandades lotteri, mat, dansföreställningar, trollkarlar, ansiktsmålning, Guiness öl och bra musik. Det var inte fel. 
Föräldrarna tog en öl medan barnen lekte med varann, det var väldigt mycket kul planerat för barnen. Stämningen var mysig och hemtrevlig. Faktiskt så hemtrevlig att Liam somnade mitt i oljudet. 
Vi tog en öl och Liam ett glas mjölk. De hade barnböcker till salu, så Liam fick en ny bok innan vi gick hem genom ett soligt Helsingfors.

Hoppas alla haft en fin söndag och St Patrick´s day, för det har vi!



lördag, mars 16, 2013

Vinnaren är...

Jessica Söderström



Grattis Jessica, hoppas du gillar gymbagen och vattenflaskan.
Tack till alla som deltog med en massa bra tankar om träningskläder.

Inlägg om träningskläder

Fick en massa bra svar i tävlingen om Röhnisch sportbag och vattenflaska. Här har jag skrivit lite om vad jag tycker är viktigt när de gäller träningskläder blandat med lite tävlingssvar.

1. Hållbarhet
Viktigt att träningskläder håller formen även efter några tvättar. Viktigt är också att de tål tvätt ofta. Själv har jag mängder träningskläder som jag använder effektivt. Ibland då jag jobbar på morgonen, tränar mellan kunderna och jobbar på kvällen igen brukar jag ha flera klädbyten under dagen, tvättar mina kläder ofta och satsar därför på bra och hållbara märken.
Då jag jobbar med träning och för det mesta går klädd i träningskläder känner jag att det är viktigare att köpa kläder som verkligen är hållbara och praktiska. Jag sätter hellre lite mer pengar på kläderna då jag  verkligen vet att jag kommer vara nöjd med dem.
Då menar jag inte att träningskläder bara är bra om de är dyra men har själv märkt att billiga märken som t.ex. Soc eller H&M har snygga färggranna kläder, men då det gäller hållbarhet är de inte kanske mitt första val.


2. Material och passform. 
Ett bra material för träningskläder är faktiskt ylle, då det inte luktar och de är sköna. Icebreaker och Smartwool har träningskläder i ull. Gillar väldigt mycket smartwools produkter, lönar sig att kolla in.

Onödiga sömmar bort, avskyr då tränings tightsens sömmar trycker och gör ont i midjan. Röhnisch hade i höstens kollektion ett linne och tights som var sömlösa, väldigt bekväma.
En annan sak jag tycker är onödig är kombo linne där det finns "BH" inne i linnet. Tycker flera av dem spänner på och man måste ändå ha ett par bh:n under så det blir lite klumpigt och för många lager på varann tycker jag.

Materialet ska hålla den sport de är planerade för. För löpträning eller annan utomhus träning är klädernas betydelse ännu större. De måste vara vattentäta, andas, hålla dig torr, inte skava men sitta bra.

3. Utseende:
Jag tycker själv att utseende är viktigt då det gäller träningskläder. Orsaken är inte för att se bra ut för andra, utan för mig själv. Färggranna kläder med snygga detaljer gör mig glad och pigg. Att dra på mig mina nya kläder från Röhnisch var färgterapi, blev glad med en gång, de har lyckats bra med att kombinera snygga detaljer och praktiska träningskläder.
Kari traa är ett annat märke jag tycker har snygga kläder. Detaljerna är fina mönster av t.ex. fjärilar som ändå är diskreta då de är i samma färg som plagget och kläderna är välplanerade och bekväma.
Kollade just in nyheter från Adidas Stella McCartney. Det fanns en massa fina saker, men största delen av kläderna bevisade bara att "more is more" inte stämmer!
Då det ska vara detaljer ska de vara små snygga detaljer som inte stör dig när du tränar.
Här är några av mina favorit plagg som ska få flytta in i min garderob i vår:




4. Träningskläder jag tycker är extra viktigt att satsa på.
Löparskor:
De ska vara perfekta för just dig, speciellt då du springer mycket och vill få allt ut av träningen. Löpning kräver inte mycket pengar, men det du måste satsa på är ett par bra löparskor som passar ditt steg. Då du ska cykla ett långpass kräver det en bra cykel, då du ska springa långpass kräver det i sin tur ett par bra skor.

Har blivit intresserad av barfotalöpning och att känna marken under fötterna, då jag en dag prövade springa utan skor. Pratade med kiropraktorn jag gick hos om det och blev intresserad.
Inte bara gällande löpning utan gällande gymträning också, pröva träna gymträning utan dojjor, det utmanar balans och kräver att du måste använda kroppen på ett helt annat sätt för att hålla ställningen.

Sportbh:
En bra sportbh är viktig, speciellt för kvinnor med större byst, då det hjälper att hålla brösten still och minskar risken att töja ut bröstens ligament, som bl.a. under löpträning eller då man hoppar sträcks ut åt olika håll och blir svagare. Viktigt att alla kvinnor använder sportbh, oberoende vilken storlek. Då du har stor byst är det viktigt också för att minska risken att skada nacken och ryggen.

En bra sport bh:
Det är viktigt att den sitter bra men inte skavar. Det finns en massa olika märken och för att hitta rätt bh måste man pröva sig fram. Det beror mycket på storlek och former, alla är vi olika.
Mina favoriter är Champions sportbh, den sitter bra men spänner inte för mycket och är i skönt mjuk material. Passar bra då man har lite mindre byst. Minns inte längre vad modellen jag har heter men köpte den i en vanlig sportaffär. Jag har flera stycken. Min andra favorit är Shock absorbers Ultimate run bra som är min absoluta favorit när det gäller löpning. Med Shock absorbers bh:n är det viktigt att pröva sig fram för att hitta rätt storlek, det är viktigt att de sitter bra, annars funkar de inte rätt. Därför tycker jag man först måste kolla in dem i någon butik innan man börjar beställa på nätet.


Bra kläder under träning gör träningen mycket bättre!


tisdag, mars 12, 2013

Kärlek för nya träningskläder!

Nya träningskläder gör träningen så mycket roligare och en sak som gör träningskläder roliga är färg färg färg!

Tycker Röhnisch vårkollektion är så fin. En massa färg och snygga detaljer som gör dem lite extra kvinnliga. Självklart är det viktigaste med träningskläder inte att de är snygga men ett viktigt bonus är det, enligt mig i alla fall.


Den gula färgen på Tove Loose Racerback var uppfriskande bland med en massa grått och svart i träningsbagen idag. Den är skönt material och var bra under träningen, bonuset med den var den SUPER snygga detaljen bak i ryggen av spets. Vem har bestämt att träningskläder måste vara tråkiga. Det var nytt och häftigt tycker jag!


Tone Shiny tightsen, som jag beställde i techno blue färgen, var mjuka och lite tunnare än de andra tightsen jag haft från Röhnisch. Jag kände mig fin i dem, kände mig som världens gladaste smurf då jag hoppade omkring med dem i gymmet, träningen löpte på hur fint som helst då jag samtidigt kikade på mig själv i spegeln. Kan säga att det här absolut är min nya favorit i garderoben! 

Beställde också ett par Shape tights i färgen Dark grey melange. De är alltså lite som Anti shake tightsen som Röhnisch hade i förra säsongen. De håller skinkorna på plats då man ska träna lite hårdare. Min mamma äger ett par Anti shake tights från förra säsongen och hon gillade dem väldigt mycket. Då hon tidigare sagt till mig att hon inte vill klä på sig ett par spända tights, medgav hon nu att hon faktiskt kände sig fin i dem. 
En av orsakerna att jag gillar Röhnisch så mycket är att det finns kläder som passar kvinnor i alla storlekar och former. Alla kan och SKA känna sig fina, också under träningen!

Du kan själv delta i min tävling om en färggrann gymbag och vattenflaska från Röhnisch HÄR

Har haft en febrig liten kille hemma i några dagar nu. Ikväll började han återhämta sig och ni kan tänka er hur mycket energi han sparat upp. Han sprang omkrig som en galning i lägenheten under kvällen. Så skönt, jätte jobbigt att se när lillen gråter och har ont.

 

Idag tränade jag med min nya tränings kompis på gymmet (han tränar inför samma mål som jag så det är kul att träna ihop), vi avslutade med lite olika core övningar, så när vi skulle ta sista planka bilden i den fina outfiten måste jag spänna ihop händerna och gräva fram leendet, älskar träning men nu kallar soffan och ett gott kvällsmål!





fredag, mars 08, 2013

Vinn en tränings väska från Röhnisch

Glada och pigga färger gör att man själv känner sig glad och pigg.

Nu har du chansen att vinna dig en egen 
SOFT GYM BAG från Röhnisch som finns i härliga färgerna Funky Pink, Techno Blue och för den som inte gillar granna färger finns den även i Svart.
Som extra bonus vinner du också en vattenflaska som finns i flera härliga färger





Det du behöver göra för att delta är:
1. Dela tävlingen på facebook eller på din blogg. (Ifall du varken har blogg eller facebook kan du självklart ändå vara med och tävla)

2. Skriv mail till arga.amandas@gmail.com och berätta:
Vad du tycker är de 3 viktigaste egenskaperna för träningskläder?

Kom också ihåg att skriva vilken färg på väskan och vatten flaskan just du skulle vilja ha ifall du vann.
Färgalternativen kan du kolla in HÄR och HÄR.


Meddelar vinnaren fredagen den 15.3.2013 här på bloggen, LYCKA TILL!






tisdag, mars 05, 2013

Ny månad, ny utmaning

Inleder mars med en ny utmaning. Börjar först med att berätta lite hur det gick med förra.
Jag skulle tro på mig själv och tänka positivt även i de riktigt jobbiga situationerna.

Så här gick det:
Då jag kände mig arg eller upprörd över någonting som hänt, började jag med att tänka på varför känner jag att den här situationen är så jobbig, sen tänkte jag på vad orsaken är att jag hamnat i den och vad kan jag göra för att rätta till det? Ifall svaret på den sista frågan var inget, släppte jag det. Vilket var väldigt svårt till en början men lärde mig snabbt.

Att tro på mig själv har gett en väldigt positiv effekt på mitt liv. Jag lyckas bättre på jobbet. Jag vågar leva på ett annat sätt. Känner inget måste på att vara som någon annan vill att jag ska vara eller bete mig annorlunda i andras sällskap. Jag är den jag är och så är det. Tänk vad befriande!

Upptäckte:
Allting är inte positivt och i alla situationer kan man inte svänga till det positiva men till 99% av allt som hänt under månaden har det verkligen lyckats. Lätt månad har det heller inte varit. Så detta är något jag kommer använda mig av i framtiden också.

En annan sak jag märkte var att orden: Bemöt andra så som du vill bli bemött är inte så tokiga.
Att inte ha fördomar eller automatiskt tänka och tycka lika som andra människor, kan ge dig möjligheter  och nya vänner. Trots att andra tycker som de gör betyder det inte du behöver göra det. Ha egna åsikter och håll fast vid dem.


Mars månadens utmaning:
"If you want something you´ve never had, then you´ve got to do something you´ve never done"
Att pröva på något nytt varje dag. Spelar ingen roll ifall det är någon ny sport, ny frisyr, stå på händerna, äta bläckfisk eller gå på opera. Varje dag något nytt. Behöver faktiskt inte vara något stort. Jag är ganska mesig när det gäller sånt, gillar mina rutiner och vanor. Därför tycker jag den här utmaningen är perfekt! Börjar idag!

fredag, mars 01, 2013

Varför träna?

Har under senaste veckorna varit flera gånger prat om varför man tränar.
Man stöter ofta på folk som säger att de inte tycker om att träna, träning är inte roligt.
Jag tror att de flestas uppfattning om träning är att det är tufft och jobbigt och därför vågar man inte ens försöka.

Kvinnor vill inte bygga muskler och tycker ofta mer om uthållighet. Män vill ofta bygga muskler och skippar gärna annan träning eller så är tröskeln hög till att börja träning då man inte vet vad man skall göra och känner sig utanför i gymmet, i löpspåret eller ovig på yogapasset.

Den värsta kommentaren är: -Träning är inte för mig, eller inte min grej.
Orsaken till sådana kommentarer tror jag ofta bara har och göra med att de inte hittat sitt sätt att röra på sig och må bra. Alla har något som passar dem, det finns ett hav med olika sätt du kan röra på dig och må bra. Istället för dåliga ursäkter till att undvika att ta hand om sig själv, utmanar jag dig att hitta ditt sätt att röra dig.

Att ta långa promenader med familjen där man njuter av att röra på kroppen samtidigt som man umgås hela familjen tillsammans är också en form av träning, du rör din kropp, alltid bättre än att sitta hemma framför tv:n och umgås. Vissa kanske gillar extremsporter och satsar på tuffa cykelsporter som downhill eller bmx, vissa igen gillar lugnet i yoga.
Jag gillar fart, blandningen mellan hårda intervaller, crossfit liknande styrkepass och att cykla i terräng.
En god vän till mig tycker om att yoga och köra väldigt lugn löpning och lugnet i den typen av träning passar perfekt för den hon är. Jag menar all träning är bra, vare sig det är promenad eller löpning, tyngdlyftning eller yoga, extremsporter eller zumba. Det viktigaste är att hitta sin grej och våga utmana sig själv i det. Stiga ut ur din bekvämlighets bubbla och våga.

En stark kropp för dig säkert framåt i livet och hjälper dig i många svåra situationer. Ta hand om din kropp du bor i och klappa dig själv på axeln ibland.



Jag vill ha en kropp som orkar lyfta min baby även nu då han är 2 år. Jag vill klara av att springa till bussen då  jag som oftast verkar gå ut i sista minuten. Jag vill utmana mig själv och klara av de mål jag byggt upp för mig. Jag vill må bra i en stark och hälsosam kropp också om 50 år.

Hur tycker du om att träna? Har du hittat din grej och vad motiverar dig till träning?


söndag, februari 17, 2013

Dagens träningssaldo


Löpning 16km, lite besviken att jag inte fortsatte till minst 20 men idag orkade jag helt enkelt inte längre och det kändes absolut inte schyst mot kroppen att pressa på några kilometer till då den inte längre orkade.
Istället fortsatte jag hemma med core träning enligt följande:

  • Fällkniven med tyngd 15 reps x 3
  • sidorotation med tyngdplatta 15 reps/sida x3
  • core wheel 15x3
  • planka med benlyft åt sidan (lite som mountainclimbers men du hålls stilla i planka ställning hela tiden) 1minx3
  • sidoplanka med rotation 1minx3
  • rygglyft med rodd 15x3
Detta set upprepade jag x3 (plankan gjorde jag bara en gång).

Enkla övningar men med många reps blev det tungt. Passade bra såhär efter löpningen. Alla som löper borde satsa hårt på coreträning. Plankan är bra men tycker det är bra att träna mångsidigt så lite andra övningar tycker jag man kan lägga till. Imorgon börjar en ny arbetsvecka, helgen verkligen flög förbi. Orsaken till att jag inte hunnit blogga denna vecka är att jag varit ganska mycket på jobbet. Vi hade en lite extra vecka, då det var vändag höll vi öppna dörrar mellan måndag och torsdag och hade lite extra grupptränings timmar. Själv höll jag liten föreläsning om kost. 
Att kunna skratta åt sig själv är väldigt viktigt, här får ni en bild, så kan vi skratta tillsammans.

Ja, det är jag.. (för att översätta till mina svenska vänner så står det
"Att svettas är in" på skylten). 
Hoppas ni inte tappade all respekt för mig, haha!


PS: Min utmaning har gått ganska bra. Har faktiskt måsta tvinga mig att tänka positivt i vissa situationer och märkt att så fort jag svängt det till det positiva är det inte längre så jobbigt (OBS, har även kommit fram till att allt varken är positivt eller går att ändra till något positivt). Det där med att tro på sig själv har verkligen ändrat mig, redan på såhär kort tid märker jag stor skillnad. Våga satsa och tro på mig själv är säkert det smartaste jag gjort på länge, märker skillnad speciellt på jobbet.

lördag, februari 09, 2013

Lördags kul

Orsaken till tyst blogg har och göra med mina två otroligt dåliga dagar. Har tagit en extra ledig dag på fredag och genast bestämde sig högre makter för att jag skulle lida för det. Karma.
Allt jag rört i har fallit på golvet eller gått sönder, bl.a. min telefon. Jag har haft axeln sjuk efter boxing med en kollega, igår då jag lagade smoothie hamnade hälften av innehållet på köks väggen och det bara fortsätter, som dominobrickor.
Jag försöker självklart se det positiva i allting och kom fram till att en tid utan telefon kan göra gott, har blivit väldigt beroende (slutliga tiden blev hela 7 timmar, innan jag kidnappade Peters telefon)
Att det flög smoothie längs med väggarna är väl bra, då detta betyder att man bara måste städa och samtidigt får resten av köket städat.
Då kroppen visar hur trött och överansträngd den är, betyder det att den måste få vila. Vilket den får, för ikväll ska jag gå med min underbara mamma på UMK finalen. För JAG vann biljetterna på Fuas blogg. Hurra!!

Har på förmiddagen tränat ett lätt gympass med en vän. Blev ett pass med många pistol squats och mycket på ett ben annars också, med fokus på teknik och rena rörelser mer än snabbt och mycket.
Efteråt bastu och hemma väntade jätte god lasagne som Peter gjort med spenat och grynost. Herregud så gott! Håller min otur på att vända? I think so.
Nu ska jag fara iväg och ha det kul, en kväll med bara kul!
Det tycker jag alla andra också ska ha! Härlig lördag allesammans!



Jag och min vän Jarna efter tufft cirkelpass på gymmet..




måndag, februari 04, 2013

Tänk positivt, tro på dig själv, nå DINA mål!

Som jag tidigare nämnde var det några på jobbet som startade olika februari utmaningar. Vissa skulle inte äta sötsaker, andra skulle inte klaga. . .

Mitt mål är att tänka positivt och framför allt tro på mig sjäv!

" Den här månaden kommer jag att gräva fram de positiva i precis allting! Tänker tänka på mig själv och respektera mig själv. Tro på min styrka och min kunskap. "

Läste Annas inlägg och kände igen mig själv. Vad är det för idiotisk (förlåt min franska) point i att tävla mot andra människor.
Vi alla gör det, vissa öppet, vissa i smyg men ja, i något skede gör vi alla det.
Vilket är dumt då vi alla har totalt olika mål och startpunkt! Annas inlägg var bra och ärligt och tycker absolut du ska gå in och läsa det!

Häng med på en utmaning som är djupare än flera timmars plankor eller 100 armhävningar. Det här handlar definitivt inte om någon annan än dig själv och det går inte att tävla med andra!