söndag, februari 17, 2013

Dagens träningssaldo


Löpning 16km, lite besviken att jag inte fortsatte till minst 20 men idag orkade jag helt enkelt inte längre och det kändes absolut inte schyst mot kroppen att pressa på några kilometer till då den inte längre orkade.
Istället fortsatte jag hemma med core träning enligt följande:

  • Fällkniven med tyngd 15 reps x 3
  • sidorotation med tyngdplatta 15 reps/sida x3
  • core wheel 15x3
  • planka med benlyft åt sidan (lite som mountainclimbers men du hålls stilla i planka ställning hela tiden) 1minx3
  • sidoplanka med rotation 1minx3
  • rygglyft med rodd 15x3
Detta set upprepade jag x3 (plankan gjorde jag bara en gång).

Enkla övningar men med många reps blev det tungt. Passade bra såhär efter löpningen. Alla som löper borde satsa hårt på coreträning. Plankan är bra men tycker det är bra att träna mångsidigt så lite andra övningar tycker jag man kan lägga till. Imorgon börjar en ny arbetsvecka, helgen verkligen flög förbi. Orsaken till att jag inte hunnit blogga denna vecka är att jag varit ganska mycket på jobbet. Vi hade en lite extra vecka, då det var vändag höll vi öppna dörrar mellan måndag och torsdag och hade lite extra grupptränings timmar. Själv höll jag liten föreläsning om kost. 
Att kunna skratta åt sig själv är väldigt viktigt, här får ni en bild, så kan vi skratta tillsammans.

Ja, det är jag.. (för att översätta till mina svenska vänner så står det
"Att svettas är in" på skylten). 
Hoppas ni inte tappade all respekt för mig, haha!


PS: Min utmaning har gått ganska bra. Har faktiskt måsta tvinga mig att tänka positivt i vissa situationer och märkt att så fort jag svängt det till det positiva är det inte längre så jobbigt (OBS, har även kommit fram till att allt varken är positivt eller går att ändra till något positivt). Det där med att tro på sig själv har verkligen ändrat mig, redan på såhär kort tid märker jag stor skillnad. Våga satsa och tro på mig själv är säkert det smartaste jag gjort på länge, märker skillnad speciellt på jobbet.

lördag, februari 09, 2013

Lördags kul

Orsaken till tyst blogg har och göra med mina två otroligt dåliga dagar. Har tagit en extra ledig dag på fredag och genast bestämde sig högre makter för att jag skulle lida för det. Karma.
Allt jag rört i har fallit på golvet eller gått sönder, bl.a. min telefon. Jag har haft axeln sjuk efter boxing med en kollega, igår då jag lagade smoothie hamnade hälften av innehållet på köks väggen och det bara fortsätter, som dominobrickor.
Jag försöker självklart se det positiva i allting och kom fram till att en tid utan telefon kan göra gott, har blivit väldigt beroende (slutliga tiden blev hela 7 timmar, innan jag kidnappade Peters telefon)
Att det flög smoothie längs med väggarna är väl bra, då detta betyder att man bara måste städa och samtidigt får resten av köket städat.
Då kroppen visar hur trött och överansträngd den är, betyder det att den måste få vila. Vilket den får, för ikväll ska jag gå med min underbara mamma på UMK finalen. För JAG vann biljetterna på Fuas blogg. Hurra!!

Har på förmiddagen tränat ett lätt gympass med en vän. Blev ett pass med många pistol squats och mycket på ett ben annars också, med fokus på teknik och rena rörelser mer än snabbt och mycket.
Efteråt bastu och hemma väntade jätte god lasagne som Peter gjort med spenat och grynost. Herregud så gott! Håller min otur på att vända? I think so.
Nu ska jag fara iväg och ha det kul, en kväll med bara kul!
Det tycker jag alla andra också ska ha! Härlig lördag allesammans!



Jag och min vän Jarna efter tufft cirkelpass på gymmet..




måndag, februari 04, 2013

Tänk positivt, tro på dig själv, nå DINA mål!

Som jag tidigare nämnde var det några på jobbet som startade olika februari utmaningar. Vissa skulle inte äta sötsaker, andra skulle inte klaga. . .

Mitt mål är att tänka positivt och framför allt tro på mig sjäv!

" Den här månaden kommer jag att gräva fram de positiva i precis allting! Tänker tänka på mig själv och respektera mig själv. Tro på min styrka och min kunskap. "

Läste Annas inlägg och kände igen mig själv. Vad är det för idiotisk (förlåt min franska) point i att tävla mot andra människor.
Vi alla gör det, vissa öppet, vissa i smyg men ja, i något skede gör vi alla det.
Vilket är dumt då vi alla har totalt olika mål och startpunkt! Annas inlägg var bra och ärligt och tycker absolut du ska gå in och läsa det!

Häng med på en utmaning som är djupare än flera timmars plankor eller 100 armhävningar. Det här handlar definitivt inte om någon annan än dig själv och det går inte att tävla med andra!


















Super erbjudande

Efter tuff träning på fredagen kände jag mig trött och utmattad på kvällen då jag kom hem. På lördag morgon vaknade jag och kände mig illamående. Hela lördagen gick ut på att ligga på soffan och sova. Ännu på söndagen kände jag mig dålig men min kusin kom på besök så vi var ut och äta en sväng. Under tiden fick Peter i sin tur ligga på soffan och må dåligt. Hoppas verkligen Liam slipper detta!!

Nu tänker jag strunta allt negativt från helgen, nu känner jag mig bättre och det är huvudsaken. Idag ska jag ha en bra arbetsdag och en perfekt start på den här veckan.
Det POSITIVA:

  • Vi har just haft goda vänner på besök och Liam har fått leka med en annan liten kille.
  • Mitt knä gör inte ont, känner faktiskt inte av det alls.
  • Jag har hunnit vila ut ordentligt under helgen!
nettiin


Dessutom har vi ett SUPER erbjudande idag och imorgon på gymmet. Då du blir medlem får du TRE stycken träffar med en personlig tränare på köpet. Ifall du bor i Helsingfors och funderar på att skaffa gymkort tycker jag du ska ta chansen nu med ett så bra erbjudande!



fredag, februari 01, 2013

Målet för februari

Idag är det dags för tuffare sisu träning igen. Hade tänkt springa intervaller tidigare på dagen då jag hade en stund för träning men såklart kom min kollega och lockade med på träning med crosscore. Blev träning för överkropp och mage.

Gick för att köpa mat efter jobbet så jag skulle orka träna. Rusade runt i butiken för att hitta något att äta. I kassakön stannade jag först upp och märkte att varenda en av de som stod runt om mig hade en chips påse eller godis påse i handen. Nu talar jag inte om några stycken utan jag hade närmare 20 personer runtom mig och alla!
Är väldigt hård mot mig själv när det gäller träning men när det gäller mat tillåter jag mig nuförtiden det mesta förutom kött då. Det jag däremot tycker är onödigt är att utsätta kroppen för allt salt i chipsen eller alla tillsatser och färgämnen i godiset. Blir nästan lite arg.
Har märkt hur lätt jag blir arg på senaste tiden. På jobbet har de pågång "vadslagning" med varann under kommande månad. Vissa ska inte äta godis och skräpmat. Andra ska inte klaga.. Själv bestämde jag mig för att jag tänker tänka positivare och lita på mig själv. Det är mitt mål för februari! Vad är ditt mål?

Nu börjar nästa träning!!