tag:blogger.com,1999:blog-57463052886001689962024-03-04T23:33:23.133-08:00Arga AmandaAmandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.comBlogger416125tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-8560942139037788432013-05-30T00:32:00.000-07:002013-05-30T00:32:00.567-07:00JAG LEVERHej!<br />
<br />
Har inte dött.<br />
Just nu lever jag en väldigt hektisk tid med mycket nya utmaningar som jag känner att jag måste koncentrera mig på till 100%.<br />
Kommer börja blogga igen så fort allting lugnar sig.<br />
Jobbar så hårt jag kan och vill ha ens en liten stund med min fina familj, därför beslöt jag mig för att stoppa bloggen ett tag, det bara blev så. Min bebis växer för fort och jag vill inte missa det.<br />
<br />
Mitt eget jobb har gett mig en massa utmaningar och mycket möjligheter och på sidan om har jag fått chansen att dra egen springskola.<br />
Lycka! Att få prata om löpning med människor som är lika galna i det som jag själv, det kan ju inte bli bättre!<br />
<br />
Just nu har jag faktiskt fem lediga dagar framför och ikväll hoppar jag på färjan mot Stockholm för att delta i mitt första STOCKHOLM marathon! För springa det slutar jag aldrig.<br />
Vi hörs igen. Hoppas alla har det bra, följer er så gott jag kan ;-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0vyyS3m7IcxP-1MTJ2NcfPLOhrcBu7j5QUq7wJn6DdYi_ZcqgaTzGb5Z3s1mUmE9Fg62dhhfUy1FE162DbU1dVac3g-Vp4IAj4ie-v8TXMvNgZ2zJzO6jBGn7JSDZOg42r3wJrHLTdBf-/s1600/946833_185329284957765_1101167198_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0vyyS3m7IcxP-1MTJ2NcfPLOhrcBu7j5QUq7wJn6DdYi_ZcqgaTzGb5Z3s1mUmE9Fg62dhhfUy1FE162DbU1dVac3g-Vp4IAj4ie-v8TXMvNgZ2zJzO6jBGn7JSDZOg42r3wJrHLTdBf-/s400/946833_185329284957765_1101167198_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Tjohej!<br />
Amanda<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-53939536609502021492013-03-20T03:29:00.000-07:002013-03-20T03:30:03.045-07:008km och backträningIdag blev det 8km med backträning iform av olika hopp och spurter uppför trappor.<br />
Fint solsken, härligt vår väder men väldigt kallt! <br />
Vi sprang längs med havet och det blåste iskall vind i ansiktet. Hoppade skridskohopp, grodhopp och sprang lite uppför backen. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzssAKq6Q9LL_xkkCNZsZ6yTvrp8lsxnZaWNWpUu5TbV71UMDGKXt-Fm4XJcBvacnT6aLyxBlLiwmjt2aYx79NB49w6MUFoHFyt7TpjpCwrsc7XSU_qsNec08Ih9GxKwkazlJWIeFnaz0e/s1600/WP_000539.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzssAKq6Q9LL_xkkCNZsZ6yTvrp8lsxnZaWNWpUu5TbV71UMDGKXt-Fm4XJcBvacnT6aLyxBlLiwmjt2aYx79NB49w6MUFoHFyt7TpjpCwrsc7XSU_qsNec08Ih9GxKwkazlJWIeFnaz0e/s400/WP_000539.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Var stressad och allvarlig då vi startade men den fina solen och bra sällskapet gjorde mig glad. </div>
<div style="text-align: center;">
Våren kommer sakta men säkert..</div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-44745652434721134432013-03-17T12:10:00.001-07:002013-03-17T12:10:57.485-07:0020km och St Patrick´s dayIdag började jag dagen med 20km löpning i solen. Härligt väder. Är så glad, för nu kommer våren. Första dagen då jag, trots kylan, kände vår i luften. <div>
Mycket folk var det ute, speciellt ute på isen, sprang själv också över isen för att komma runt. Det var verkligen fint. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcwvcYMZsdWAC-i_CicTPbztpDvPhRcDrevX01qVU_ktgiIsoyIR1fFtreCKPNOhjneMYMN5Pi2iVkCTtr7h_naRbywq3Wg3CCdlUSoLeGKuaWzIx_6ZhZTSjTTBBM8qx6Hxn0q6N1O2z/s1600/WP_000500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcwvcYMZsdWAC-i_CicTPbztpDvPhRcDrevX01qVU_ktgiIsoyIR1fFtreCKPNOhjneMYMN5Pi2iVkCTtr7h_naRbywq3Wg3CCdlUSoLeGKuaWzIx_6ZhZTSjTTBBM8qx6Hxn0q6N1O2z/s400/WP_000500.jpg" width="387" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div>
Var faktiskt det skönaste långpass på länge. Under de senaste löpturerna har jag varit tvungen att kämpa hårt för att ta mig igenom det planerade passet. Det har inte funnits mycket njutning i det hela och jag har känt mig trött. Idag hade jag gärna fortsatt och skulle tiden räckt till så hade jag nog gjort det. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hem, snabb dusch, på med gröna kläder och iväg till St Patrick´s day party. Det ordnades på den Irländska krogen Molly Malones och stället var faktiskt fullt med glada grönt klädda människor. Det jag tyckte var lite extra kul var att det var en familjefest, för alla åldrar. Vi gick därför hela familjen + mormor. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNbA_W0I7lSktV4jJmGdqikrppEd-BwG8I6io4ycfcdA-fN0-umXAWo7nX_AdCwGSt60M7OOnEmqhP6KFi-glIAJD_wHXJxHlNgiAwjkvq5cPfMY768OS-i18hwvqOAyUK5r4UtsEf3Gv/s1600/WP_000513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNbA_W0I7lSktV4jJmGdqikrppEd-BwG8I6io4ycfcdA-fN0-umXAWo7nX_AdCwGSt60M7OOnEmqhP6KFi-glIAJD_wHXJxHlNgiAwjkvq5cPfMY768OS-i18hwvqOAyUK5r4UtsEf3Gv/s400/WP_000513.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Detta skulle inte ha fungerat som en finsk fest, det hade genast spårat ur. Här blandades lotteri, mat, dansföreställningar, trollkarlar, ansiktsmålning, Guiness öl och bra musik. Det var inte fel. </div>
<div>
Föräldrarna tog en öl medan barnen lekte med varann, det var väldigt mycket kul planerat för barnen. Stämningen var mysig och hemtrevlig. Faktiskt så hemtrevlig att Liam somnade mitt i oljudet. </div>
<div>
Vi tog en öl och Liam ett glas mjölk. De hade barnböcker till salu, så Liam fick en ny bok innan vi gick hem genom ett soligt Helsingfors.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hoppas alla haft en fin söndag och St Patrick´s day, för det har vi!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipdIbisqx5Dyg66R2z5GvFTlW-QIfQRBCthf1bPPDfoDDNlwsR-B8UONOJt9oTTVXxrSkYq43RxyInGx0yIVr85VKfyaVc8IAP0RLKDMhOPctB0wICiFFkWpaWJXnYUl0qyntV6D6YsUN6/s1600/bild.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipdIbisqx5Dyg66R2z5GvFTlW-QIfQRBCthf1bPPDfoDDNlwsR-B8UONOJt9oTTVXxrSkYq43RxyInGx0yIVr85VKfyaVc8IAP0RLKDMhOPctB0wICiFFkWpaWJXnYUl0qyntV6D6YsUN6/s400/bild.jpg" width="298" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-41833818663969837782013-03-16T13:57:00.001-07:002013-03-16T13:57:34.220-07:00Vinnaren är...<div style="text-align: center;">
Jessica Söderström</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukx18vrXQxkin6hVF0azUGHR5TD_ZJqyW7DTFmMJFxrB-vbfBL8SezCHGAUEcOqKdymlFD3B38pSaFStqqmRpJWzXiGpGBl9pFe9coIAWljRvAonEYKqB7somanNtNA5IGKW4wp8cAnRs/s1600/ro%25CC%2588h8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukx18vrXQxkin6hVF0azUGHR5TD_ZJqyW7DTFmMJFxrB-vbfBL8SezCHGAUEcOqKdymlFD3B38pSaFStqqmRpJWzXiGpGBl9pFe9coIAWljRvAonEYKqB7somanNtNA5IGKW4wp8cAnRs/s320/ro%25CC%2588h8.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Grattis Jessica, hoppas du gillar gymbagen och vattenflaskan.</div>
<div style="text-align: center;">
Tack till alla som deltog med en massa bra tankar om träningskläder.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-53737499868382614952013-03-16T13:52:00.003-07:002013-03-16T13:52:46.935-07:00Inlägg om träningskläderFick en massa bra svar i tävlingen om Röhnisch sportbag och vattenflaska. Här har jag skrivit lite om vad jag tycker är viktigt när de gäller träningskläder blandat med lite tävlingssvar.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>1. Hållbarhet</b></span><br />
Viktigt att träningskläder håller formen även efter några tvättar. Viktigt är också att de tål tvätt ofta. Själv har jag mängder träningskläder som jag använder effektivt. Ibland då jag jobbar på morgonen, tränar mellan kunderna och jobbar på kvällen igen brukar jag ha flera klädbyten under dagen, tvättar mina kläder ofta och satsar därför på bra och hållbara märken.<br />
Då jag jobbar med träning och för det mesta går klädd i träningskläder känner jag att det är viktigare att köpa kläder som verkligen är hållbara och praktiska. Jag sätter hellre lite mer pengar på kläderna då jag verkligen vet att jag kommer vara nöjd med dem.<br />
Då menar jag inte att träningskläder bara är bra om de är dyra men har själv märkt att billiga märken som t.ex. Soc eller H&M har snygga färggranna kläder, men då det gäller hållbarhet är de inte kanske mitt första val.<br />
<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>2. Material och passform. </b></span><br />
Ett bra material för träningskläder är faktiskt ylle, då det inte luktar och de är sköna. <a href="http://eu2.icebreaker.com/on/demandware.store/Sites-IB-UK-Site/default/Home-Show?Country=FI" target="_blank">Icebreaker</a> och <a href="http://www.smartwool.com/" target="_blank">Smartwool</a> har träningskläder i ull. Gillar väldigt mycket smartwools produkter, lönar sig att kolla in.<br />
<br />
Onödiga sömmar bort, avskyr då tränings tightsens sömmar trycker och gör ont i midjan.<a href="http://www.rohnisch.se/" target="_blank"> Röhnisch</a> hade i höstens kollektion ett linne och tights som var sömlösa, väldigt bekväma.<br />
En annan sak jag tycker är onödig är kombo linne där det finns "BH" inne i linnet. Tycker flera av dem spänner på och man måste ändå ha ett par bh:n under så det blir lite klumpigt och för många lager på varann tycker jag.<br />
<br />
Materialet ska hålla den sport de är planerade för. För löpträning eller annan utomhus träning är klädernas betydelse ännu större. De måste vara vattentäta, andas, hålla dig torr, inte skava men sitta bra.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>3. Utseende:</b></span><br />
Jag tycker själv att utseende är viktigt då det gäller träningskläder. Orsaken är inte för att se bra ut för andra, utan för mig själv. Färggranna kläder med snygga detaljer gör mig glad och pigg. Att dra på mig mina nya kläder från <a href="http://arga-amanda.blogspot.fi/2013/03/karlek-for-nya-traningsklader.html" target="_blank">Röhnisch</a> var färgterapi, blev glad med en gång, de har lyckats bra med att kombinera snygga detaljer och praktiska träningskläder.<br />
<a href="http://www.karitraa.com/" target="_blank">Kari traa</a> är ett annat märke jag tycker har snygga kläder. Detaljerna är fina mönster av t.ex. fjärilar som ändå är diskreta då de är i samma färg som plagget och kläderna är välplanerade och bekväma.<br />
Kollade just in nyheter från Adidas Stella McCartney. Det fanns en massa fina saker, men största delen av kläderna bevisade bara att "more is more" inte stämmer!<br />
Då det ska vara detaljer ska de vara små snygga detaljer som inte stör dig när du tränar.<br />
Här är några av mina favorit plagg som ska få flytta in i min garderob i vår:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdzJAHEv1p3LGIGsbdDPsE8m7uVGAQNM0lEcWJ7ezY71hMy4kSTtSJxBs1OBTVSYJgkeq8vcCJpSF2DQw9RTGN_R1ba6tiNlvp7v14QV91-D7bHEZw0h1lwj3WNLq2epiiwNjzeK1TmQe/s1600/kla%CC%88der.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdzJAHEv1p3LGIGsbdDPsE8m7uVGAQNM0lEcWJ7ezY71hMy4kSTtSJxBs1OBTVSYJgkeq8vcCJpSF2DQw9RTGN_R1ba6tiNlvp7v14QV91-D7bHEZw0h1lwj3WNLq2epiiwNjzeK1TmQe/s640/kla%CC%88der.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>4. Träningskläder jag tycker är extra viktigt att satsa på.</b></span><br />
<u><b>Löparskor:</b></u><br />
De ska vara perfekta för just dig, speciellt då du springer mycket och vill få allt ut av träningen. Löpning kräver inte mycket pengar, men det du måste satsa på är ett par bra löparskor som passar ditt steg. Då du ska cykla ett långpass kräver det en bra cykel, då du ska springa långpass kräver det i sin tur ett par bra skor.<br />
<br />
Har blivit intresserad av barfotalöpning och att känna marken under fötterna, då jag en dag prövade springa utan skor. Pratade med kiropraktorn jag gick hos om det och blev intresserad.<br />
Inte bara gällande löpning utan gällande gymträning också, pröva träna gymträning utan dojjor, det utmanar balans och kräver att du måste använda kroppen på ett helt annat sätt för att hålla ställningen.<br />
<br />
<b><u>Sportbh:</u></b><br />
En bra sportbh är viktig, speciellt för kvinnor med större byst, då det hjälper att hålla brösten still och minskar risken att töja ut bröstens ligament, som bl.a. under löpträning eller då man hoppar sträcks ut åt olika håll och blir svagare. Viktigt att alla kvinnor använder sportbh, oberoende vilken storlek. Då du har stor byst är det viktigt också för att minska risken att skada nacken och ryggen.<br />
<br />
En bra sport bh:<br />
Det är viktigt att den sitter bra men inte skavar. Det finns en massa olika märken och för att hitta rätt bh måste man pröva sig fram. Det beror mycket på storlek och former, alla är vi olika.<br />
Mina favoriter är <a href="http://www.championusa.com/workout-clothes/sports-bras-43553--1" target="_blank">Champions sportbh</a>, den sitter bra men spänner inte för mycket och är i skönt mjuk material. Passar bra då man har lite mindre byst. Minns inte längre vad modellen jag har heter men köpte den i en vanlig sportaffär. Jag har flera stycken. Min andra favorit är Shock absorbers <a href="http://www.shockabsorber.co.uk/en/products/ultimate-range/ultimate-run-bra/" target="_blank">Ultimate run bra</a> som är min absoluta favorit när det gäller löpning. Med Shock absorbers bh:n är det viktigt att pröva sig fram för att hitta rätt storlek, det är viktigt att de sitter bra, annars funkar de inte rätt. Därför tycker jag man först måste kolla in dem i någon butik innan man börjar beställa på nätet.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Bra kläder under träning gör träningen mycket bättre!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-46150229746963712342013-03-12T13:54:00.002-07:002013-03-12T13:54:19.590-07:00Kärlek för nya träningskläder!Nya träningskläder gör träningen så mycket roligare och en sak som gör träningskläder roliga är färg färg färg!<br />
<br />
Tycker <a href="http://www.rohnisch.se/" target="_blank">Röhnisch</a> vårkollektion är så fin. En massa färg och snygga detaljer som gör dem lite extra kvinnliga. Självklart är det viktigaste med träningskläder inte att de är snygga men ett viktigt bonus är det, enligt mig i alla fall.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRbVpZ81wxTjQbzmAyf6faEmyESnt3dlh-aq32xzsYgBLGH8tyFgAdQrVuoiHfscLH1kmJZhiGZMXGmpRSqKcGTdj4N6O-lh3CaWOAOB_Kad01shSsUfDH5MECvdzbsa73IZStleI7qkxL/s1600/image%5B2%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRbVpZ81wxTjQbzmAyf6faEmyESnt3dlh-aq32xzsYgBLGH8tyFgAdQrVuoiHfscLH1kmJZhiGZMXGmpRSqKcGTdj4N6O-lh3CaWOAOB_Kad01shSsUfDH5MECvdzbsa73IZStleI7qkxL/s400/image%5B2%5D.jpg" width="298" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2-7JZtmHnTBXrrau4pWTEexGBpSsbBeVNHypsXzoyt5WY5MNU1lLiIjMG1H1qzucY9WrURsw8lzAfzyCjWcf2myBfRE8x6o2nMrYwTwOpJet_EJ8mo7Rx_Sxw8Jdq2r38Ss2OBstha1s/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Den gula färgen på <a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/tove-loose-racerback.html" target="_blank">Tove Loose Racerback</a> var uppfriskande bland med en massa grått och svart i träningsbagen idag. Den är skönt material och var bra under träningen, bonuset med den var den SUPER snygga detaljen bak i ryggen av spets. Vem har bestämt att träningskläder måste vara tråkiga. Det var nytt och häftigt tycker jag!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2-7JZtmHnTBXrrau4pWTEexGBpSsbBeVNHypsXzoyt5WY5MNU1lLiIjMG1H1qzucY9WrURsw8lzAfzyCjWcf2myBfRE8x6o2nMrYwTwOpJet_EJ8mo7Rx_Sxw8Jdq2r38Ss2OBstha1s/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2-7JZtmHnTBXrrau4pWTEexGBpSsbBeVNHypsXzoyt5WY5MNU1lLiIjMG1H1qzucY9WrURsw8lzAfzyCjWcf2myBfRE8x6o2nMrYwTwOpJet_EJ8mo7Rx_Sxw8Jdq2r38Ss2OBstha1s/s400/image.jpg" width="280" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/tone-shiny-7_8-ti.html" target="_blank">Tone Shiny tightsen</a>, som jag beställde i techno blue färgen, var mjuka och lite tunnare än de andra tightsen jag haft från Röhnisch. Jag kände mig fin i dem, kände mig som världens gladaste smurf då jag hoppade omkring med dem i gymmet, träningen löpte på hur fint som helst då jag samtidigt kikade på mig själv i spegeln. Kan säga att det här absolut är min nya favorit i garderoben! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Beställde också ett par <a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/shape-iris-7_8-z-ti.html" target="_blank">Shape tights i färgen Dark grey melange</a>. De är alltså lite som Anti shake tightsen som Röhnisch hade i förra säsongen. De håller skinkorna på plats då man ska träna lite hårdare. Min mamma äger ett par Anti shake tights från förra säsongen och hon gillade dem väldigt mycket. Då hon tidigare sagt till mig att hon inte vill klä på sig ett par spända tights, medgav hon nu att hon faktiskt kände sig fin i dem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
En av orsakerna att jag gillar Röhnisch så mycket är att det finns kläder som passar kvinnor i alla storlekar och former. Alla kan och SKA känna sig fina, också under träningen!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Du kan själv delta i min tävling om en färggrann gymbag och vattenflaska från Röhnisch <a href="http://arga-amanda.blogspot.fi/2013/03/vinn-en-tranings-vaska-fran-rohnisch.html" target="_blank">HÄR</a>. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Har haft en febrig liten kille hemma i några dagar nu. Ikväll började han återhämta sig och ni kan tänka er hur mycket energi han sparat upp. Han sprang omkrig som en galning i lägenheten under kvällen. Så skönt, jätte jobbigt att se när lillen gråter och har ont.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCFe2iV-CXO7UgLChWdJ5KfI-FAy4Z9cMnm3k0PK-tyhH0FceBEgQRQacg36Goyx3_gF_eBrDkwXEZi8lMsvKGXKSdfGGUHK7SAQg_sFQSRRU-XSJsL1ZijA_6thBZFBD5hFXRETDWjPbl/s1600/image%5B7%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCFe2iV-CXO7UgLChWdJ5KfI-FAy4Z9cMnm3k0PK-tyhH0FceBEgQRQacg36Goyx3_gF_eBrDkwXEZi8lMsvKGXKSdfGGUHK7SAQg_sFQSRRU-XSJsL1ZijA_6thBZFBD5hFXRETDWjPbl/s320/image%5B7%5D.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Idag tränade jag med min nya tränings kompis på gymmet (han tränar inför samma mål som jag så det är kul att träna ihop), vi avslutade med lite olika core övningar, så när vi skulle ta sista planka bilden i den fina outfiten måste jag spänna ihop händerna och gräva fram leendet, älskar träning men nu kallar soffan och ett gott kvällsmål!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiplJ-SzCj6lLMXH4aoEnVQk4_fiZH65Ka4fT9woPFT3VrUIhQ9N0bq77XXQvnbmZuwsuCaMlGoCKM6EQxLcbyK9H3BPw8_tAq3FZ22ngFYjE0eS6D4YoL9Lki491GglbWNFAhDg6rqBTnM/s1600/image%5B8%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiplJ-SzCj6lLMXH4aoEnVQk4_fiZH65Ka4fT9woPFT3VrUIhQ9N0bq77XXQvnbmZuwsuCaMlGoCKM6EQxLcbyK9H3BPw8_tAq3FZ22ngFYjE0eS6D4YoL9Lki491GglbWNFAhDg6rqBTnM/s320/image%5B8%5D.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-31979976654981969582013-03-08T11:05:00.001-08:002013-03-08T11:05:34.012-08:00Vinn en tränings väska från Röhnisch<div style="text-align: center;">
Glada och pigga färger gör att man själv känner sig glad och pigg.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nu har du chansen att vinna dig en egen </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/accessoarer-4/soft-gym-bag.html" target="_blank"><b>SOFT GYM BAG</b><b style="font-size: x-large;"> </b>från Röhnisch</a> som finns i härliga färgerna <b>Funky Pink</b>, <b>Techno Blue</b> och för den som inte gillar granna färger finns den även i <b>Svart</b>.<br />
Som extra bonus vinner du också en vattenflaska som finns i <a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/accessoarer-4/water-bottle.html" target="_blank">flera härliga färger</a>. </div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEcWhBcMM7nGO5oWFBHhyZevMghlQqBSL4VDih5Bgxcp2n511xkr_G8aX9NtWRBHXMV9sikej3wCa13PNd_tJfp6ZIHzJCH85ND3z_BwGnQTFXJcxMDBidRV34OzGIBneIHWxLFsWcIWu6/s1600/ro%CC%88h9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEcWhBcMM7nGO5oWFBHhyZevMghlQqBSL4VDih5Bgxcp2n511xkr_G8aX9NtWRBHXMV9sikej3wCa13PNd_tJfp6ZIHzJCH85ND3z_BwGnQTFXJcxMDBidRV34OzGIBneIHWxLFsWcIWu6/s640/ro%CC%88h9.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Det du behöver göra för att delta är:</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>1.</b></span> Dela tävlingen på facebook eller på din blogg. (Ifall du varken har blogg eller facebook kan du självklart ändå vara med och tävla)</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>2. </b></span>Skriv mail till arga.amandas@gmail.com och berätta:</div>
<div style="text-align: center;">
Vad du tycker är de 3 viktigaste egenskaperna för träningskläder?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Kom också ihåg att skriva vilken färg på väskan och vatten flaskan just du skulle vilja ha ifall du vann.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Färgalternativen kan du kolla in <a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/accessoarer-4/soft-gym-bag.html" target="_blank">HÄR</a> och <a href="http://www.rohnisch.se/sv/artiklar/traning/accessoarer-4/water-bottle.html" target="_blank">HÄR</a>.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
Meddelar vinnaren fredagen den 15.3.2013 här på bloggen, LYCKA TILL!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-65727276830839753832013-03-05T01:23:00.002-08:002013-03-05T01:23:45.857-08:00Ny månad, ny utmaningInleder mars med en ny utmaning. Börjar först med att berätta lite hur det gick med förra.<br />
Jag skulle tro på mig själv och tänka positivt även i de riktigt jobbiga situationerna.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Så här gick det:</span><br />
Då jag kände mig arg eller upprörd över någonting som hänt, började jag med att tänka på varför känner jag att den här situationen är så jobbig, sen tänkte jag på vad orsaken är att jag hamnat i den och vad kan jag göra för att rätta till det? Ifall svaret på den sista frågan var inget, släppte jag det. Vilket var väldigt svårt till en början men lärde mig snabbt.<br />
<br />
Att tro på mig själv har gett en väldigt positiv effekt på mitt liv. Jag lyckas bättre på jobbet. Jag vågar leva på ett annat sätt. Känner inget måste på att vara som någon annan vill att jag ska vara eller bete mig annorlunda i andras sällskap. Jag är den jag är och så är det. Tänk vad befriande!<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Upptäckte:</span><br />
Allting är inte positivt och i alla situationer kan man inte svänga till det positiva men till 99% av allt som hänt under månaden har det verkligen lyckats. Lätt månad har det heller inte varit. Så detta är något jag kommer använda mig av i framtiden också. <br />
<br />
En annan sak jag märkte var att orden: Bemöt andra så som du vill bli bemött är inte så tokiga.<br />
Att inte ha fördomar eller automatiskt tänka och tycka lika som andra människor, kan ge dig möjligheter och nya vänner. Trots att andra tycker som de gör betyder det inte du behöver göra det. Ha egna åsikter och håll fast vid dem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52GGfXuk84oPQa0ETIOcNgy7CeTiZN3bruREoKzqh4zSQE6NBrNhOa6OWVcCtGkrV1E3rwPcYg5RNFTgUUkafMpq52F97Y6rduxX_AYvTEnASsRrV-IHLgR_jUM3khsx5uEkCCa5BnP0-/s1600/featured1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52GGfXuk84oPQa0ETIOcNgy7CeTiZN3bruREoKzqh4zSQE6NBrNhOa6OWVcCtGkrV1E3rwPcYg5RNFTgUUkafMpq52F97Y6rduxX_AYvTEnASsRrV-IHLgR_jUM3khsx5uEkCCa5BnP0-/s400/featured1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Mars månadens utmaning:</span><br />
"If you want something you´ve never had, then you´ve got to do something you´ve never done"<br />
Att pröva på något nytt varje dag. Spelar ingen roll ifall det är någon ny sport, ny frisyr, stå på händerna, äta bläckfisk eller gå på opera. Varje dag något nytt. Behöver faktiskt inte vara något stort. Jag är ganska mesig när det gäller sånt, gillar mina rutiner och vanor. Därför tycker jag den här utmaningen är perfekt! Börjar idag!<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-72441300756420899422013-03-01T08:37:00.000-08:002013-03-01T08:37:16.567-08:00Varför träna? Har under senaste veckorna varit flera gånger prat om varför man tränar.<br />
Man stöter ofta på folk som säger att de inte tycker om att träna, träning är inte roligt.<br />
Jag tror att de flestas uppfattning om träning är att det är tufft och jobbigt och därför vågar man inte ens försöka.<br />
<br />
Kvinnor vill inte bygga muskler och tycker ofta mer om uthållighet. Män vill ofta bygga muskler och skippar gärna annan träning eller så är tröskeln hög till att börja träning då man inte vet vad man skall göra och känner sig utanför i gymmet, i löpspåret eller ovig på yogapasset.<br />
<br />
Den värsta kommentaren är: -Träning är inte för mig, eller inte min grej.<br />
Orsaken till sådana kommentarer tror jag ofta bara har och göra med att de inte hittat sitt sätt att röra på sig och må bra. Alla har något som passar dem, det finns ett hav med olika sätt du kan röra på dig och må bra. Istället för dåliga ursäkter till att undvika att ta hand om sig själv, utmanar jag dig att hitta ditt sätt att röra dig.<br />
<br />
Att ta långa promenader med familjen där man njuter av att röra på kroppen samtidigt som man umgås hela familjen tillsammans är också en form av träning, du rör din kropp, alltid bättre än att sitta hemma framför tv:n och umgås. Vissa kanske gillar extremsporter och satsar på tuffa cykelsporter som downhill eller bmx, vissa igen gillar lugnet i yoga.<br />
Jag gillar fart, blandningen mellan hårda intervaller, crossfit liknande styrkepass och att cykla i terräng.<br />
En god vän till mig tycker om att yoga och köra väldigt lugn löpning och lugnet i den typen av träning passar perfekt för den hon är. Jag menar all träning är bra, vare sig det är promenad eller löpning, tyngdlyftning eller yoga, extremsporter eller zumba. Det viktigaste är att hitta sin grej och våga utmana sig själv i det. Stiga ut ur din bekvämlighets bubbla och våga.<br />
<br />
En stark kropp för dig säkert framåt i livet och hjälper dig i många svåra situationer. Ta hand om din kropp du bor i och klappa dig själv på axeln ibland.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEC0tO2BONcwh6PqJhyphenhyphentz8qalIACH-9NbluSAf0zIv_p3zEZpvtAlU91qT6qhSvmd4K35v7vz7tSxudsnRIeQpTcV-cv-lDn9gOXexbxGA4JMjgK6hWiLSo7xMtepWV-AFpcQw6xPm4fJa/s1600/P1060309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEC0tO2BONcwh6PqJhyphenhyphentz8qalIACH-9NbluSAf0zIv_p3zEZpvtAlU91qT6qhSvmd4K35v7vz7tSxudsnRIeQpTcV-cv-lDn9gOXexbxGA4JMjgK6hWiLSo7xMtepWV-AFpcQw6xPm4fJa/s400/P1060309.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Jag vill ha en kropp som orkar lyfta min baby även nu då han är 2 år. Jag vill klara av att springa till bussen då jag som oftast verkar gå ut i sista minuten. Jag vill utmana mig själv och klara av de mål jag byggt upp för mig. Jag vill må bra i en stark och hälsosam kropp också om 50 år.<br />
<br />
Hur tycker du om att träna? Har du hittat din grej och vad motiverar dig till träning?<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-7117929740926644032013-02-17T07:49:00.001-08:002013-02-17T07:54:48.647-08:00Dagens träningssaldo<br />
Löpning 16km, lite besviken att jag inte fortsatte till minst 20 men idag orkade jag helt enkelt inte längre och det kändes absolut inte schyst mot kroppen att pressa på några kilometer till då den inte längre orkade.<br />
Istället fortsatte jag hemma med core träning enligt följande:<br />
<br />
<ul>
<li>Fällkniven med tyngd 15 reps x 3</li>
<li>sidorotation med tyngdplatta 15 reps/sida x3</li>
<li>core wheel 15x3</li>
<li>planka med benlyft åt sidan (lite som mountainclimbers men du hålls stilla i planka ställning hela tiden) 1minx3</li>
<li>sidoplanka med rotation 1minx3</li>
<li>rygglyft med rodd 15x3</li>
</ul>
<div>
Detta set upprepade jag x3 (plankan gjorde jag bara en gång).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Enkla övningar men med många reps blev det tungt. Passade bra såhär efter löpningen. Alla som löper borde satsa hårt på coreträning. Plankan är bra men tycker det är bra att träna mångsidigt så lite andra övningar tycker jag man kan lägga till. Imorgon börjar en ny arbetsvecka, helgen verkligen flög förbi. Orsaken till att jag inte hunnit blogga denna vecka är att jag varit ganska mycket på jobbet. Vi hade en lite extra vecka, då det var vändag höll vi öppna dörrar mellan måndag och torsdag och hade lite extra grupptränings timmar. Själv höll jag liten föreläsning om kost. </div>
<div>
Att kunna skratta åt sig själv är väldigt viktigt, här får ni en bild, så kan vi skratta tillsammans.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kiUNipiuh07ElRw2PYUvyjRcRlFpWa6JoyCxuqPsv2WTfwDn5T6_nThNre6PxmUIGY8yRg-2qgxyNeWwKkGErU_xxqaPdh2d7mv58EzDCbKLA7fLwTRIdaHHqq0rME2G5MhhVYT4kNqx/s1600/582749_154013684755992_360002179_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kiUNipiuh07ElRw2PYUvyjRcRlFpWa6JoyCxuqPsv2WTfwDn5T6_nThNre6PxmUIGY8yRg-2qgxyNeWwKkGErU_xxqaPdh2d7mv58EzDCbKLA7fLwTRIdaHHqq0rME2G5MhhVYT4kNqx/s400/582749_154013684755992_360002179_n.jpg" width="297" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja, det är jag.. (för att översätta till mina svenska vänner så står det</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
"Att svettas är in" på skylten). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hoppas ni inte tappade all respekt för mig, haha!</div>
<div>
<br />
<br />
PS: Min <a href="http://arga-amanda.blogspot.fi/2013/02/tank-positivt-tro-pa-dig-sjalv-na-dina.html" target="_blank">utmaning</a> har gått ganska bra. Har faktiskt måsta tvinga mig att tänka positivt i vissa situationer och märkt att så fort jag svängt det till det positiva är det inte längre så jobbigt (OBS, har även kommit fram till att allt varken är positivt eller går att ändra till något positivt). Det där med att tro på sig själv har verkligen ändrat mig, redan på såhär kort tid märker jag stor skillnad. Våga satsa och tro på mig själv är säkert det smartaste jag gjort på länge, märker skillnad speciellt på jobbet.</div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-76818088772027137882013-02-09T07:40:00.000-08:002013-02-09T07:40:02.887-08:00Lördags kulOrsaken till tyst blogg har och göra med mina två otroligt dåliga dagar. Har tagit en extra ledig dag på fredag och genast bestämde sig högre makter för att jag skulle lida för det. Karma.<br />
Allt jag rört i har fallit på golvet eller gått sönder, bl.a. min telefon. Jag har haft axeln sjuk efter boxing med en kollega, igår då jag lagade smoothie hamnade hälften av innehållet på köks väggen och det bara fortsätter, som dominobrickor.<br />
Jag försöker självklart se det positiva i allting och kom fram till att en tid utan telefon kan göra gott, har blivit väldigt beroende (slutliga tiden blev hela 7 timmar, innan jag kidnappade Peters telefon)<br />
Att det flög smoothie längs med väggarna är väl bra, då detta betyder att man bara måste städa och samtidigt får resten av köket städat.<br />
Då kroppen visar hur trött och överansträngd den är, betyder det att den måste få vila. Vilket den får, för ikväll ska jag gå med min underbara mamma på UMK finalen. För JAG vann biljetterna på <a href="http://fua.ratata.fi/blogg/" target="_blank">Fuas</a> blogg. Hurra!!<br />
<br />
Har på förmiddagen tränat ett lätt gympass med en vän. Blev ett pass med många pistol squats och mycket på ett ben annars också, med fokus på teknik och rena rörelser mer än snabbt och mycket.<br />
Efteråt bastu och hemma väntade jätte god lasagne som Peter gjort med spenat och grynost. Herregud så gott! Håller min otur på att vända? I think so.<br />
Nu ska jag fara iväg och ha det kul, en kväll med bara kul!<br />
Det tycker jag alla andra också ska ha! Härlig lördag allesammans!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDXkUqwICq4Ih4u-1zF7Hyp60MireX94ai1mvh4bEGDrYHLaH6ItvtGjmIUsN5-HQZ4u1qXzNRkXxDvcLJDXvoj2KXqywo8jnGBiD9pK2KUov-kzgNa8QBDCtFNs1i2AXe2M9JKRahM4/s1600/IMG_6504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDXkUqwICq4Ih4u-1zF7Hyp60MireX94ai1mvh4bEGDrYHLaH6ItvtGjmIUsN5-HQZ4u1qXzNRkXxDvcLJDXvoj2KXqywo8jnGBiD9pK2KUov-kzgNa8QBDCtFNs1i2AXe2M9JKRahM4/s320/IMG_6504.jpg" width="175" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymDVac0nvKZA1i2ATSfOWNOxUpF5tScJxmydahsHNevBj97I9FqbzQgp_eUEAm5NZg7IGR2YpUny-OsdJvHN0RjxHST4A5rsnm0eAPDIlAy-REKxIpUAzVQGYgvej7NT5RK6YHXjeGtc/s1600/IMG_6505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymDVac0nvKZA1i2ATSfOWNOxUpF5tScJxmydahsHNevBj97I9FqbzQgp_eUEAm5NZg7IGR2YpUny-OsdJvHN0RjxHST4A5rsnm0eAPDIlAy-REKxIpUAzVQGYgvej7NT5RK6YHXjeGtc/s320/IMG_6505.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag och min vän Jarna efter tufft cirkelpass på gymmet..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-36193926347933514172013-02-04T15:53:00.000-08:002013-02-04T15:53:05.274-08:00Tänk positivt, tro på dig själv, nå DINA mål!Som jag tidigare nämnde var det några på jobbet som startade olika februari utmaningar. Vissa skulle inte äta sötsaker, andra skulle inte klaga. . .<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Mitt mål är att tänka positivt och framför allt tro på mig sjäv!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<i>" Den här månaden kommer jag att gräva fram de positiva i precis allting! Tänker tänka på mig själv och respektera mig själv. Tro på min styrka och min kunskap. "</i><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
Läste <a href="http://annamarkelin.wordpress.com/2013/02/02/sakna-viljan/#comment-1370" target="_blank">Annas</a> inlägg och kände igen mig själv. Vad är det för idiotisk (förlåt min franska) point i att tävla mot andra människor.<br />
Vi alla gör det, vissa öppet, vissa i smyg men ja, i något skede gör vi alla det.<br />
Vilket är dumt då vi alla har totalt olika mål och startpunkt! Annas inlägg var bra och ärligt och tycker absolut du ska gå in och <a href="http://annamarkelin.wordpress.com/2013/02/02/sakna-viljan/#comment-1370" target="_blank">läsa det</a>!<br />
<br />
Häng med på en utmaning som är djupare än flera timmars plankor eller 100 armhävningar. Det här handlar definitivt inte om någon annan än dig själv och det går inte att tävla med andra!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.greatfacebookquotes.com/quotes/advice-quotes/believe-in-yourself-quotes" id="irc_mil" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="640" id="irc_mi" src="http://www.greatfacebookquotes.com/wp-content/uploads/2012/05/belive-in-yourself-quotes.jpg" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-top: 61px;" width="617" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: center;">
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: center;">
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: center;">
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
</div>
</div>
<br />
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: center;">
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
</div>
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: center;">
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
</div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
<div id="irc_mimg" style="display: inline-block; left: 0px; position: absolute; right: 0px; width: 844px;">
<br /></div>
</div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-46308859088954300162013-02-04T04:11:00.004-08:002013-02-04T04:11:57.713-08:00Super erbjudandeEfter tuff träning på fredagen kände jag mig trött och utmattad på kvällen då jag kom hem. På lördag morgon vaknade jag och kände mig illamående. Hela lördagen gick ut på att ligga på soffan och sova. Ännu på söndagen kände jag mig dålig men min kusin kom på besök så vi var ut och äta en sväng. Under tiden fick Peter i sin tur ligga på soffan och må dåligt. Hoppas verkligen Liam slipper detta!!<br />
<br />
Nu tänker jag strunta allt negativt från helgen, nu känner jag mig bättre och det är huvudsaken. Idag ska jag ha en bra arbetsdag och en perfekt start på den här veckan.<br />
Det POSITIVA:<br />
<br />
<ul>
<li>Vi har just haft goda vänner på besök och Liam har fått leka med en annan liten kille.</li>
<li>Mitt knä gör inte ont, känner faktiskt inte av det alls.</li>
<li>Jag har hunnit vila ut ordentligt under helgen!</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fressi.fi/wp-content/uploads/nettiin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="nettiin" border="0" class="alignright size-full wp-image-701" height="441" src="http://www.fressi.fi/wp-content/uploads/nettiin.jpg" style="display: block; margin-top: 0px; max-width: 540px; padding-bottom: 20px; padding-left: 20px; padding-right: 0px; padding-top: 20px;" width="399" /></a></div>
<br />
<br />
Dessutom har vi ett SUPER erbjudande idag och imorgon på <a href="http://www.fressi.fi/kampanja/superstarttijatkot/" target="_blank">gymmet</a>. Då du blir medlem får du TRE stycken träffar med en personlig tränare på köpet. Ifall du bor i Helsingfors och funderar på att skaffa gymkort tycker jag du ska ta chansen nu med ett så bra erbjudande!<br />
<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-45370397120230414362013-02-01T07:39:00.001-08:002013-02-01T07:39:06.192-08:00Målet för februariIdag är det dags för tuffare sisu träning igen. Hade tänkt springa intervaller tidigare på dagen då jag hade en stund för träning men såklart kom min kollega och lockade med på träning med crosscore. Blev träning för överkropp och mage. <br />
<br />
Gick för att köpa mat efter jobbet så jag skulle orka träna. Rusade runt i butiken för att hitta något att äta. I kassakön stannade jag först upp och märkte att varenda en av de som stod runt om mig hade en chips påse eller godis påse i handen. Nu talar jag inte om några stycken utan jag hade närmare 20 personer runtom mig och alla! <br />
Är väldigt hård mot mig själv när det gäller träning men när det gäller mat tillåter jag mig nuförtiden det mesta förutom kött då. Det jag däremot tycker är onödigt är att utsätta kroppen för allt salt i chipsen eller alla tillsatser och färgämnen i godiset. Blir nästan lite arg. <br />
Har märkt hur lätt jag blir arg på senaste tiden. På jobbet har de pågång "vadslagning" med varann under kommande månad. Vissa ska inte äta godis och skräpmat. Andra ska inte klaga.. Själv bestämde jag mig för att jag tänker tänka positivare och lita på mig själv. Det är mitt mål för februari! Vad är ditt mål?<br />
<br />
Nu börjar nästa träning!!<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFi-E83cA0awdTjK-1bVR-zodc1b_LmUQW80D5FsfYBzM5L1v4jXdJtaYZ85GuF2NHrqi8Sf2uDPee_pZ-AAqNmK4YgIMmM8qBy9hkYDjWjsaHUwadgeyZ8R1JkjYzKETwB7VUpyy-fC4/s640/blogger-image--1205849573.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFi-E83cA0awdTjK-1bVR-zodc1b_LmUQW80D5FsfYBzM5L1v4jXdJtaYZ85GuF2NHrqi8Sf2uDPee_pZ-AAqNmK4YgIMmM8qBy9hkYDjWjsaHUwadgeyZ8R1JkjYzKETwB7VUpyy-fC4/s640/blogger-image--1205849573.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-27587219848853502952013-01-30T11:23:00.001-08:002013-01-30T11:39:31.494-08:00Nu är det slut på mina knäproblem!<br />
Idag har jag varit till en kiropraktor som har gått igenom hela min kropp! Verkligen nöjd nu, äntligen någon som tar mitt knäproblem på allvar!<br />
Har under åren varit till flera "experter" som inte undersökt ordentligt, skyllt på spända muskler och en massa konstiga orsaker. Men ingen har löst gåtan än.<br />
<br />
Kom in till en trevlig mottagning och en glad kille kom emot mig. Han var väldigt duktig på sin grej, förklarade noggrant precis allt han gjorde och varför. Låg ner i en massa underliga ställningar och han bröt och knakade på mig. <br />
Fick en ny tid till fredag, nu är det verkligen slut på mina knäproblem!<br />
<br />
Efteråt hade jag lite tid innan jag skulle till jobbet så jag var på kaffe med en vän. Det har blivit mycket kaffe drickas på senaste tiden. Tror min kropp är i chock tillstånd då den i så många år varit utan kaffe och nu fått överdos på några veckor, varje dag. Haha.<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBjdNFxXnHr7bCBSaq3y0OKNj-cBw8VHv8Abq3It_L6yWFzX8fTGJ9Zokh_XrZLpaV-qCfNRZEKj0S-m70gIsC_kFddkx8E5w_LZP4p725PhkdjumJt_l970oOHjpkovi70Wfi1kuSkU/s640/blogger-image-1622910262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBjdNFxXnHr7bCBSaq3y0OKNj-cBw8VHv8Abq3It_L6yWFzX8fTGJ9Zokh_XrZLpaV-qCfNRZEKj0S-m70gIsC_kFddkx8E5w_LZP4p725PhkdjumJt_l970oOHjpkovi70Wfi1kuSkU/s640/blogger-image-1622910262.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-20416891830288727942013-01-27T22:57:00.001-08:002013-01-27T23:54:55.883-08:00Långpass blev kortpassLångpass blev kortpass. Igår sprang jag ut på långpass med tanken att springa ca. 20km. Vid 10 började mitt höft och knä ila. Är ganska säker på att det beror på för lite stretch och spänningar i muskler och pga. det lite fel steg. <br />
<br />
Sprang 2km hem så fick totalt ihop usla 12km. Tro inte fel, 12 är bra, men inte som långpass. <br />
Tröstade mig själv med de löjliga orden 12 är bättre än inget. <br />
Efteråt blev det kaffe med en vän och Liam.<br />
<br />
På kvällen stretchade jag i över en timme.<br />
Skönt! Tror jag aldrig gjort det på egen hand, pinsamt nog!<br />
<br />
Jag är typen som inte har problem sticka iväg på en löptur eller till gymmet men att motivera mig själv att stretcha mer vekrar omöjligt, haha!<br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRpj5rOwoEuhl-oFBdMHJPC_BFxOQBSVAXl9BxDiTCfsi7cmUrGHj4KQ9k2Pvuk9YYjPTIs3mDByqZF9UoBnkHwwE7RbEMBr6nJG9_B_wh2EvkC42CRW84biczacr3AI21wBKPlvnlyY/s640/blogger-image-534291003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRpj5rOwoEuhl-oFBdMHJPC_BFxOQBSVAXl9BxDiTCfsi7cmUrGHj4KQ9k2Pvuk9YYjPTIs3mDByqZF9UoBnkHwwE7RbEMBr6nJG9_B_wh2EvkC42CRW84biczacr3AI21wBKPlvnlyY/s640/blogger-image-534291003.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-89407024088337259112013-01-25T12:11:00.001-08:002013-01-25T12:11:55.857-08:00Spinning och sisuIgår hade jag första arbetsdagen efter resan. Efter jobbet kände jag mig trött och utmattad men bestämde mig för att satsa på ett tuff pass i gymmet med en kollega <br />
På Fressi gymmet där jag jobbar har vi ett sjukt bra pass som heter sisu som typ betyder stamina! Passet går ut på enkla övningar där man använder stora muskelgrupper. Ca. tre-fyra rörelser per serie och du gör dem efter varandra i 7min. Därefter har du paus innan nästa 7 min set börjar. Allt som allt går det 30 min till träningen och det är väldigt effektivt. Mitt absoluta favorit pass!!<br />
<br />
Idag har jag istället satsat på kondition, 45min tuff spinning vartefter jag sprang 30 min och tränade lite core som avslutning. <br />
Idag hade jag en lite sämre träningsdag då jag verkligen måste pressa mig själv lite extra hårt då benen kändes sega och huvudet gav upp. Bra träning var det och ett perfekt sätt att starta helgen på. <br />
Hur började din helg?<br />
<br />
I brist på bilder, får ni en smart bild. En av orsakerna att jag inte har körkort, och det kommer jag troligtvis inte skaffa heller. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEinGl21GoIFY4oVxI8Jt3bc-f5_68uQj_7e_azJ9ii6YI0LcVuH_SHSM5iA5xLzdHtW-rcbyAkea-V7AB1AcqwRnvoG3W4HZ8cSB8dccU7YLx1aQ5237HmZngAeeyzoA8aQkaO9XCkJA/s640/blogger-image-147322171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEinGl21GoIFY4oVxI8Jt3bc-f5_68uQj_7e_azJ9ii6YI0LcVuH_SHSM5iA5xLzdHtW-rcbyAkea-V7AB1AcqwRnvoG3W4HZ8cSB8dccU7YLx1aQ5237HmZngAeeyzoA8aQkaO9XCkJA/s640/blogger-image-147322171.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-33324542365800581172013-01-24T00:02:00.001-08:002013-01-24T00:02:35.950-08:00Mini vacationHar haft en skön resa till Stockholm. Konserten var hur bra som helst, hostellet vi bodde på var mysigt och fint, en dag i Stockholm efter konserten var kul (men kallt) och då hann jag kika in i Röhnisch shoppen. Hade glömt hur fin vårkollektionen var, verkligen snygga färggranna kläder, love it!<br />
Blev inte mycket träning på de två dagar vi var borta men några övningar måste jag göra i hytten eftersom jag kände att kroppen behövde det. Nu sitter vi i bussen påväg hem till Liam, saknaden är stor!!! <br />
<br />
Här är lite bilder från resan. <br />
<br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqZzIv1yjCRodkrwJYi6fvl-G6046ihQxpcWweXc6TwO29YsG1nAsvY1hVgY-HK0VxlBj2MmuakzzRbO_x0uou4ZphjsVlfQKYAPJU-rvK45ZDI7Y5HFmqFeVINpXP3GA-lCa6F1r3i_g/s640/blogger-image--1814971330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqZzIv1yjCRodkrwJYi6fvl-G6046ihQxpcWweXc6TwO29YsG1nAsvY1hVgY-HK0VxlBj2MmuakzzRbO_x0uou4ZphjsVlfQKYAPJU-rvK45ZDI7Y5HFmqFeVINpXP3GA-lCa6F1r3i_g/s640/blogger-image--1814971330.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3bpiGhZLOx-8Cq16vbgK_Vwg4_wdmGX7lD0IeVr6_2xP8kW4MjNYKNL2nJOKrt8Igz202JhYNqve4cNHSsCvKSRXhJBzit_k0AuQqjCg_GO4_q5CSZHbQhn3t4n8UNm1QYJpsEYvaZ9o/s640/blogger-image--738837121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3bpiGhZLOx-8Cq16vbgK_Vwg4_wdmGX7lD0IeVr6_2xP8kW4MjNYKNL2nJOKrt8Igz202JhYNqve4cNHSsCvKSRXhJBzit_k0AuQqjCg_GO4_q5CSZHbQhn3t4n8UNm1QYJpsEYvaZ9o/s640/blogger-image--738837121.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiny1hsDVCJwBMMoqzPzcgfRh5Q3PgNP2GAOgNwSlfcFNiVCYcWmO5pKNoopPa7d7pPqVmANRojcRpHUeo3l6GamlXa4q9rcuLkwmGpqmmEi4L2jhxxngu2krTpx8nxOsxqJqMFkuLQPg8/s640/blogger-image-1940925711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiny1hsDVCJwBMMoqzPzcgfRh5Q3PgNP2GAOgNwSlfcFNiVCYcWmO5pKNoopPa7d7pPqVmANRojcRpHUeo3l6GamlXa4q9rcuLkwmGpqmmEi4L2jhxxngu2krTpx8nxOsxqJqMFkuLQPg8/s640/blogger-image-1940925711.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcOykz1DEHgdbkUA2Wom-1_UWWlijPdDx5wyhbKxdBVYCv84rnNseaMKFazbsciP1zmsh3p_VupVxkTDtxGvE9UvCM61RrEEfMp2gCtlHXD3YmJ1tqUNI_3KEKD9G6k0d0xd_gpw2hyxw/s640/blogger-image-1578326668.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcOykz1DEHgdbkUA2Wom-1_UWWlijPdDx5wyhbKxdBVYCv84rnNseaMKFazbsciP1zmsh3p_VupVxkTDtxGvE9UvCM61RrEEfMp2gCtlHXD3YmJ1tqUNI_3KEKD9G6k0d0xd_gpw2hyxw/s640/blogger-image-1578326668.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvhpazRHQc78Pgi7EurULCQ9GpDPTjJTNwWScvO1umeGnpVrIdJiKfJWhod-kOq1vpPy6u25aUNywVvh7wNldUE_RsSLv2rEnTRBT1lHBF5eL5afS3dLlK9crNMDeYW6sMvnfF3Q7BEv4/s640/blogger-image--748647871.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvhpazRHQc78Pgi7EurULCQ9GpDPTjJTNwWScvO1umeGnpVrIdJiKfJWhod-kOq1vpPy6u25aUNywVvh7wNldUE_RsSLv2rEnTRBT1lHBF5eL5afS3dLlK9crNMDeYW6sMvnfF3Q7BEv4/s640/blogger-image--748647871.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvciwm6igzpWjZydbU_MLlzUXWzWxaXzirwwDzmMA6ZJ7aLxyCJezsIXgFYnQr2TkTkh7KUukwDY31EG8QtMiHP_48UbpTG2PFFLUsU8ReHWwMTEntSDd37pVc7ZO97iE1zwkBUDZSaVQ/s640/blogger-image--698214961.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvciwm6igzpWjZydbU_MLlzUXWzWxaXzirwwDzmMA6ZJ7aLxyCJezsIXgFYnQr2TkTkh7KUukwDY31EG8QtMiHP_48UbpTG2PFFLUsU8ReHWwMTEntSDd37pVc7ZO97iE1zwkBUDZSaVQ/s640/blogger-image--698214961.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpK89SUuvTbbE27JOcRtDZ_poO1-l9s70pprrWr5IYDmFhbAqvw9K2eGGWZwq76wgViC5h-vpMDHdxPVTIAxl9uxGDLD0OUJtXhP1VTQtlnTDkrRHv1EzOj2P32SX6B47HqdpEAO_Yi6w/s640/blogger-image--1573494452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpK89SUuvTbbE27JOcRtDZ_poO1-l9s70pprrWr5IYDmFhbAqvw9K2eGGWZwq76wgViC5h-vpMDHdxPVTIAxl9uxGDLD0OUJtXhP1VTQtlnTDkrRHv1EzOj2P32SX6B47HqdpEAO_Yi6w/s640/blogger-image--1573494452.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIvNo2ST2ID6xLET4glRDHVgY0UkvwuR974QYtJ2HwWLsC4Wf_RV8-a-qeczXfHSjqmrKMwzYNkabkEtarpT63wqaMbhtTPCkPfj8sbk4AdGp_ndfS0oXySPaUl5vZIPtQ04qXn6SdY4/s640/blogger-image-233832245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIvNo2ST2ID6xLET4glRDHVgY0UkvwuR974QYtJ2HwWLsC4Wf_RV8-a-qeczXfHSjqmrKMwzYNkabkEtarpT63wqaMbhtTPCkPfj8sbk4AdGp_ndfS0oXySPaUl5vZIPtQ04qXn6SdY4/s640/blogger-image-233832245.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-40175789678872620232013-01-20T13:56:00.000-08:002013-01-20T14:00:03.082-08:00När en dörr stängs, gå och öppna ett fönster!Har haft en lite crazy vecka. Mycket läsande på skoltenter och jobbet har tagit min tid, har därför inte hunnit blogga.<br />
Sista skolhelgen är förbi och blandade känslor virrar runt i kroppen. Är så lycklig då jag klarade min första tent så det sista jag har kvar är skriftliga delen. Sen är jag färdig personlig tränare. Känns väldigt knäppt då jag tycker vi just började, samtidigt känner jag mig mycket klokare och säkrare på mig själv. Skolan har inte bara gett mig en utbildning utan också en massa goda vänner, möjligheter och kontakter. Föreläsarna och kursinnehållet var väldigt bra och jag kunde inte vara nöjdare.<br />
<br />
Det finns en mening med allt som händer. Just nu känner jag att allting som hänt mig den senaste tiden har haft sin mening. Lite som dominobrickor så händer en sak som sedan leder till en annan sak och så fortsätter det. Jag ser utbildningens slut som en början på något nytt. Nya utmaningar är redan i sikte...<br />
Tre ord som beskriver mig just nu är:<br />
<i><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>Lycklig Förvånad</b></span> <b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> Lättad</span></b></i><br />
<br />
Som belöning för det hela ska vi åka iväg på konsert till Stockholm. Vi åker med morgonbåten på tisdag och kommer tillbaks på torsdag morgon. Kommer självklart packa med mig träningskläder och träna på båten. Då jag haft träningsmöjlighet på jobbet och sprungit av och an mellan jobb och hem känns det som om jag är mer beroende än tidigare. Skrämmande.<br />
Idag hade jag ändå en ledig dag på riktigt, kände lite av gårdagens intervaller och bestämde mig för en dag med familjen, vilket jag behövde mer än någonting annat.<br />
Träningen blev HopLop och springa till och från butiken en massa varv då jag glömt plånboken. Lite extra vardagsmotion gör aldrig illa, hehe. Men några svordomar slank det ur munnen då jag insåg det först när jag skulle betala och hade en flera meter lång kö bakom mig, hörde de djupa suckarna av de andra kunderna.<br />
<br />
Det roliga med HopLop är att vi alla kan leka tillsammans.<br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxeXgOXHsp86XXYViHH-QTNF-vCVFA5495nu2NuEEreHLsh9yeBaiCs5Lh5JE6fbPBq2lKDOWqTcAaf8Pr9fzixW57kZBvKl9kAq8KVpLE1_nmxHfItpIEU1PF2iVrtNAQwUt1c_OMd-Q/s640/blogger-image-2011178170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxeXgOXHsp86XXYViHH-QTNF-vCVFA5495nu2NuEEreHLsh9yeBaiCs5Lh5JE6fbPBq2lKDOWqTcAaf8Pr9fzixW57kZBvKl9kAq8KVpLE1_nmxHfItpIEU1PF2iVrtNAQwUt1c_OMd-Q/s640/blogger-image-2011178170.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-79166953719533200702013-01-18T01:29:00.001-08:002013-01-18T01:29:48.614-08:00SpårvagnsuppdateringHar flera halva blogginlägg som jag inte hunnit skriva färdigt. Sitter i spårvagnen påväg mot min sista skolhelg. This is it! Sorgligt då det hela tar slut men så mycket nya möjligheter att ändå vara glad över. <br />
Vi hörs på söndag! Under tiden kan ni gå in och kolla på Röhnisch vårkollektion som nu äntligen finns i butikerna! Kan inte länka från telefonen men här är adressen--> www.rohnisch.se<br />
<br />
Hoppas alla får en skön helg. Min kommer innehålla hög puls och svettiga händer men inte p.g.a. träning. ;-)Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-23268511114187360442013-01-11T08:36:00.001-08:002013-01-11T08:39:50.892-08:00Prövade, Lyckades och Njöt!Dagen började väldigt tidigt idag och jag var riktigt trött när jag gick ut. Samtidigt känner jag iver och glädje då jag går till jobbet. Det är annat att stiga upp och gå till ett jobb som man verkligen trivs på än att stiga upp och gå omotiverad och hängig till jobbet. <br />
Hade inga kunder på morgonen bara en palaver. Så efter det fick jag gå hem en stund. Blev glad att se Liam busa hemma, känns ovant att inte se honom helatiden. Det är bra övning för oss båda.<br />
( Nu sitter vi i soffan och kollar på Buu klubben och bloggar.)<br />
<br />
Hade planerat spinning idag men timmen blev full så jag kunde inte gå på den. Körde istället 5km löpning i 4,30min/km tempo. Efteråt kettlebell övningar och lite core.<br />
Bara på grund av gårdagens inlägg om bekvämlighet och hur vi lätt fastnar i att göra allting så enkelt som möjligt så ökade jag ordentligt på vikterna jag använde och ärligt:<br />
-fan vad bra det kändes!!!<br />
<br />
Du klarar av mer än du själv tror!<br />
<br />
Hur tänker du pröva dina gränser? <br />
<br />
Återhämtar mig med mat och kompressions tuber från <a href="http://www.gococo.se/se/grp/kompressionssleeves.php" target="_blank">Gococo</a>. Imorgon blir det lugn dag, på söndag långpass. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRs2LVEQRceGu9AGnxeBAqaso6DlK08gLQRo4KqiEYK145U9qb00atm-dO2uFr_Lp2m7T-vjuSZKFFyGgL1fobgKUCQeZmciJx4VQdxH9yOaSLoouWp3kD5R1x-MlAVB3VHSZ3oSCSHqY/s640/blogger-image-1239026021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRs2LVEQRceGu9AGnxeBAqaso6DlK08gLQRo4KqiEYK145U9qb00atm-dO2uFr_Lp2m7T-vjuSZKFFyGgL1fobgKUCQeZmciJx4VQdxH9yOaSLoouWp3kD5R1x-MlAVB3VHSZ3oSCSHqY/s640/blogger-image-1239026021.jpg" /></a></div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-48114551802720833172013-01-10T10:40:00.001-08:002013-01-10T10:41:06.317-08:00Att våga ta steget ur bekvämlighetszonenPiloxing.<br />
Det var alltså en blandning av pilates och boxing = piloxing. Haha, så lustigt. <br />
Ett lätt pass då det inte var så tungt för muskler eller uthållighet men det var väldigt tufft då det gällde balans, koordination och statiska övningar. Ett sådant pass gör säkert bra till en löpare, eller ja vem som helst egentligen. Mer sådan här träning tror jag alla behöver. Balans och koordination!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaxO35bpOw3lUd69UUCHf1o51q_joKTgB5IZ-qZu6DN78zOVSt2ioq4X3T9hvvXdZOS0aqiwbgXIiPWgvr6PZ1-7PvhGY1Xsm6am_i2fw0tB4vIvDmQeXZ4f7llmEpDrSTvvZhi7HM4KY/s640/blogger-image-1154806538.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaxO35bpOw3lUd69UUCHf1o51q_joKTgB5IZ-qZu6DN78zOVSt2ioq4X3T9hvvXdZOS0aqiwbgXIiPWgvr6PZ1-7PvhGY1Xsm6am_i2fw0tB4vIvDmQeXZ4f7llmEpDrSTvvZhi7HM4KY/s400/blogger-image-1154806538.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Jag märker att jag har svårt att stiga ur min egna bekvämlighetsbubbla och kör hårt på med det jag kan och använder helst de muskler jag redan har starka. Stort problem. Träffade en vän på gymmet innan passet och pratade med honom om att träna mer sådant man inte är så duktig på. Våga göra något nytt och testa sina gränser. Efter en stund kom jag faktiskt fram till att det är precis vad jag själv gör. Älskar spinning, löpning och allt som kräver kondition eller muskeluthållighet. Men när det kommer till att träna t.ex. yoga eller lägga till vikter under gymträningen känner jag mig så långt bort från bekväm som det bara går. Egentligen behöver jag yoga och visst brukar jag göra det men, det är en sak jag är usel på. För att inte tala om stretching...<br />
<br />
Vad jag försöker säga är kanske att det viktigaste är att skaka av sig sådana tankar, andas ut, pröva, misslyckas, lyckas, andas ut och märka att det obekväma snart inte är så tokigt det heller. <br />
<br />
Jag har inte många nyårslöften då jag känner att det är dumt att lägga mer stress på sig än den man redan har. Men här kommer ett:<br />
Jag ska under hela år 2013 och framåt våga pröva på nya saker och sikta in träningen på sådant som känns tufft, det finns en orsak till att det känns tufft. <br />
<br />
Kändes som ett passande tränings pass för mig idag! Nu ska jag äta igen och titta på tv, samtidigt som jag ska stretcha ;-) <br />
Jadå, vi börjar idag!! <br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-4240164523510126792013-01-10T07:08:00.003-08:002013-01-10T07:08:33.610-08:00Löpning och plankor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Idag har jag varit en stund på jobbet på morgonen. Min plan var att träna innan jobbet, hände inte. Kände av tisdagens tuffa dubbelpass och gårdagens löpning så det kändes att kroppen inte klarade morgonträning. Blev istället en 6km löptur på eftermiddagen och ett planka set i vardagsrummet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag gillar att göra olika variationer av plankan, känner att jag blir starkare och samtidigt är det inte som annan träning. Det känns otroligt tungt trots att det är med samma vikt, enkelt att göra det tyngre med några små rörelser eller en boll. Love it!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzm4RMfApP3M1IuyeandBff3AJdGZjqSbIH6Y4ne7vWjP62LsapyuUdicCnqdvcQp1zyTq7j6HoReqRxoQcjFUXOWY7gVjhjzfL3Jd-Tgy0wnPYfeI4BAnlCiac3e4H9aEyyXVdqOZHU/s1600/IMG_6350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzm4RMfApP3M1IuyeandBff3AJdGZjqSbIH6Y4ne7vWjP62LsapyuUdicCnqdvcQp1zyTq7j6HoReqRxoQcjFUXOWY7gVjhjzfL3Jd-Tgy0wnPYfeI4BAnlCiac3e4H9aEyyXVdqOZHU/s640/IMG_6350.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Nu är jag utvilad, har läst på skoltenterna och ätit. Färdigt utvilad för att kolla in Piloxing, måste medge att jag är usel på gruppträning och har inte koll på vad alla pass heter eller hurdan träning det är men däremot vet jag att det är hur skoj som helst på dem. Ser fram emot kvällens pass!<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-9806324213577796212013-01-08T13:49:00.001-08:002013-01-08T13:49:24.408-08:00Lycka!En spännande vecka har startat. Började igår på mitt nya jobb. <br />
<br />
Ger så mycket att jobba med människor som är så duktiga på sitt jobb och ger andra glädje med sin positiva inställning och sitt leende. Gillar verkligen en sådan stämning på arbetsplatsen. <br />
<br />
En annan positiv grej är att jag verkligen hunnit träna, det är ju det allt på jobbet handlar om och då jag haft möjlighet har jag tränat. <br />
<br />
Idag har jag tränat ett crossfit inspirerat pass i gymmet på förmiddagen och på kvällen träning med trx och egen kroppsvikt med en vän. Efter det sprang jag hem, tappade självklart bort mig på den 1km långa vägen, haha, så det blev mer av en 2-3km lång hemväg.<br />
Igår prövade jag ett spinning intervall pass, blev så löjligt lycklig av det så jag ville bara skratta och göra en "happy dance". <br />
<br />
Glädjen jag får av träning och känslan att verkligen få jobba med det jag älskar känns overklig och gör mig så lycklig! Att komma hem till min underbara familj som lagat mat till mig och väntar på att vi ska gå på kvällspromenad gör mig ännu lyckligare! <br />
<br />
Nu ska jag stretcha, se på tv en stund och sedan sova. Hoppas alla har fått en bra start på det nya året!! <br />
<br />
Ps. Brist på bilder, bjuder på några bilder av träningen efter mitt sista pass i gamla hemmet, Liam hjälper till as usual! <br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Tx2Ixl_n7GC8VCbv8CdYbmDL3UMjkFqm-s2dPcmb2mXT4tlOMOxqbDaT1pntg0atsiF5R4g9ritfSIT2ZWr1XhDAtSruYesFk4WRgNBVQIAxkYfddFf-M4qJCtugWTqvAsF0KYvAVqM/s640/blogger-image-1791969799.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Tx2Ixl_n7GC8VCbv8CdYbmDL3UMjkFqm-s2dPcmb2mXT4tlOMOxqbDaT1pntg0atsiF5R4g9ritfSIT2ZWr1XhDAtSruYesFk4WRgNBVQIAxkYfddFf-M4qJCtugWTqvAsF0KYvAVqM/s640/blogger-image-1791969799.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX5tKqrUfdbpa99pXhiCbMugT-DDod8YfqJwPbKtuCjo8ZTeMhXAqsQLd4ahjpQsIxXtBq5jO4EwThfQWy3hjbHQoW6b_XZW8cA8e78e9YTNU_q1Nfvn_ZgrGFVbE_OClgoVsFO9KjzpE/s640/blogger-image--1611441126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX5tKqrUfdbpa99pXhiCbMugT-DDod8YfqJwPbKtuCjo8ZTeMhXAqsQLd4ahjpQsIxXtBq5jO4EwThfQWy3hjbHQoW6b_XZW8cA8e78e9YTNU_q1Nfvn_ZgrGFVbE_OClgoVsFO9KjzpE/s640/blogger-image--1611441126.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5746305288600168996.post-68489453525564703822013-01-01T13:22:00.005-08:002013-01-01T13:38:01.779-08:00Vegetarisk och glutenfri paj till nyårPå nyårsafton lämnade vi flytten för en stund för att gå till mamma och äta och kolla på lite raketer. Liam var så ivrig över raketerna, själv hade vi bara en då vi egentligen tycker det är slöseri med både pengar och natur, men en ville vi att Liam skulle få.<br />
<br />
Min mamma har keliaki och jag är vegetarian så att få ihop det med mat till fest är inte alltid så lätt. <br />
Vi blev bjudna på en riktigt god paj.<br />
<br />
Recept:<br />
<br />
Pajdeg:<br />
100g smör<br />
100g kvark<br />
1dl mandelmjöl<br />
1dl rismjöl<br />
<br />
Fyllning:<br />
300g broccoli<br />
2 rödlökar<br />
1msk rypsolja<br />
1/2tsk salt<br />
1krm svartpeppar<br />
100g blåmögelost<br />
1dl riven ost<br />
1dl grovhackade valnötter<br />
<br />
Äggstanning:<br />
3ägg<br />
3dl gräddmjölk. (har för mig att mamma använde sojagrädde)<br />
<br />
Pajen var verkligen god, rekommenderar att du prövar på den! Både vegetarisk och glutenfri.<br />
<br />
Hoppas alla hade en riktigt rolig nyårsafton!!<br />
Vi hade en lugn nyårsafton som avslutning på år 2012, ett fint år med mycket spännande innehåll, ser fram emot allt det nya år 2013 bär med sig. Det ska bli ett minst lika fint år!<br />
<br />
Ps. Bloggar via telefonen nu då det inte finns tid till att sitta på dator nu, hoppas på bättre blogg tider då vi flyttat in ordentligt och jobbet kommit igång ;-) jobbigt att pilla med en liten iPhone och bilderna kommer alltid sist i inlägget. <br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2IiCbiFTKWckVMXHiqI9Ms4ZzVblEoWdancB2KzrZO5NtKRmOQYc4IQKFYnm20hf5l7asNnUDeVeWSsSMU754iPTkxVpQbSLheJs2wNCTDj1-P3NQmjr_csc0VvWPEzG9l8KEyZIBZQY/s640/blogger-image--761347997.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2IiCbiFTKWckVMXHiqI9Ms4ZzVblEoWdancB2KzrZO5NtKRmOQYc4IQKFYnm20hf5l7asNnUDeVeWSsSMU754iPTkxVpQbSLheJs2wNCTDj1-P3NQmjr_csc0VvWPEzG9l8KEyZIBZQY/s640/blogger-image--761347997.jpg" /></a></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/11958250906145750129noreply@blogger.com2