Downhill söndag

Har idag varit hela dagen i Messilä bike park och cyklat downhill. Det var hur roligt som helst!!!

Med bara ett par timmar sömn kände jag mig trött och slö då vi kom fram men så fort vi satte igång blev jag hur pigg som helst.

Viktigaste är bara att våga, resten sköter sig själv.

Vi hade en hur rolig dag som helst!

Nu ligger jag hemma med grym smärta i ena vaden (tror jag försträckte den).

Det var dessutom perfekt träning, känner i hela kroppen att den jobbat hårt, speciellt framlåren..

Här var vi höga efter allt cyklande. Måste bara rekommendera detta för alla, så himla roligt, hjärnan på off då du inte gör mycket med den. Det ända man behöver är MOD, CYKEL och BACKAR!

Här högst uppe på backarna med otroligt fin utsikt över sjöar och höstiga trädtoppar startade vi. 

Efteråt var vi så smutsiga. Jag lovar, hade lera precis överallt!!! Bytte byxor men det hjälpte inte värst mycket eftersom jag hade ett par leriga underbyxor på mig, haha. 

Vad har du haft för söndags program?

Från lata tisdag till tuffa tisdag!

Idag har vi haft en otroligt lat dag. Städat lite hemma och varit till parken en timme. På kvällen hoppade jag och Liam på tåget till Grankulla för att delta i tuffa tisdags träning. Vi träffade vår saknade vän Tatonia som Liam kallar henne, hehe, och  sprang iväg för att möta Tatonias syster och ett piggt gäng sportiga människor.
Vi sprang iväg och stannade upp för lite styrketräning och backträning emellanåt. Det var riktigt skoj!!
På slutet sprang vi intervaller och jag fick upp pulsen rejält då jag hade Liam och vagn att skuffa på också, det var tufft.

Vi stannade och sprang omkring i skogen (som galningar, lite kul då man kan vara galningar tillsammans), Liam tittade till en början på men det blev ju ganska snabbt tråkigt så han fick hänga med och springa!

En bild min mamma tog då hon snällt kom och söka oss :-) 

(behöver kanske inte säga men, nej, min mamma är inte fotograf, haha)

Min tränings outfit idag var:

Röhnisch Anti shake tights, Champion sportbh, Nike linne, Soc långärmad tröja, Gococo strumpor och asics ds trainer skor!

Glada och trevliga människor gör det så roligt, så bra stämning!

Hoppas alla haft en bra tisdag!

Värsta träningspasset på länge!

Regn, regn, regn... Nu kom regnet efter en härlig vecka med sommarvärme och solsken.
Då regnet tog paus bestämde vi oss för en löptur. Tog Liam med i vagnen så han också skulle få lite frisk luft idag och Peter hängde med på cykeln.
Vi gjorde oss färdiga och just då vi skulle starta så började det regna igen, lovely!
Det blev bara 7,5km idag med största delen terräng. Sprang med lite högre tempo denna gång och jag kan säga att på en skala från 1-10 av värsta träningen någonsin, var detta en stark 9 med spysmak i munnen.

Här tänkte jag dö efter en brant backe..

Här var det roligt igen, men då vi kom över ett berg
kände jag spysmak i munnen. Har lite tvångstankar
och kan inte gå uppför backar när jag har vagnen.
Känns för mesigt då!

Efteråt var det 3x1min vanlig planka och 1min/sida + lår och rumpträning. Efter rumpträningen brännde  och krampade det så jag inte kunde stiga upp på en stund, det kallar jag bra träning,haha.



Då jag kom hem var jag helt DYBLÖT, överallt men inte om fötterna, hurra! Hade mina favorit Gococo strumpor på som lever sina sista dagar nu då det finns en början på hål på andra foten också. (Lite löjligt men de är lite som mina tur strumpor så jag vill inte kasta dem, hehe)

Åt lite gröt med äpple och kanel och nu känner jag mig helt färdig att gå och lägga mig.

Lördagsmotionärerna uppdaterar

Efter vår långa naptime for vi ut och springa. Paulina och jag med Liam i vagnen sprang och Peter och Liams gudfar Dan cyklade. Skoj med så mycket sällskap!! 

(När jag känner mig pinsam och någon ska fotografera mig brukar jag posera såhär töntigt, här töntar vi alla oss. Dan, jag och Paulina, Liam plockar stenar och Peter står bakom kameran)

Det blev mest att pojkarna cyklade framför oss en god bit och vi kämpade på i den backiga terrängen. Dagens pass blev alltså stor del i skogen, vi sprang ca 8km med ganska lugnt tempo, själva backarna gjorde ett gott jobb i att hålla min puls mellan 80-90% av max trots det lugna tempot. Att springa med barnvagn i terräng är något jag rekommenderar ifall man vill höja pulsen ordentligt och känna mjölksyra i benen. 

Temperaturskillnaden  i sol och skugga var så stor! Då vi sprang kändes det emellanåt lite kallt i skuggan men när vi sprang ut till stranden och stod i solskenet var det varmt och skönt igen, knäppa sommarväder. När ska det bli riktig sommar kan man ju undra?

 

Väl hemma gjorde jag planka-settet med 3x1min vanlig planka och 1min per sida. Lite stretch ska jag försöka hinna med ännu så jag inte får så ömma muskler efter alla backarna. 

Kvälls cykling i skogen

Vi for iväg en sväng och rasta cyklarna med Peter.
Cyklade på en liten skogsväg och vidare upp på berget och inne i skogen.
Skoj att vara och cykla, det är ett tag sen sist. Extra kul att vi kunde fara tillsammans och samtidigt ha möjlighet att umgås bara vi två :-)

Långpass blev terrängpass

Hade planerat långpass för idag. Kollade ut genom fönstret och blev inte alls lockad att fara ut och springa. Satte mig istället framför datorn och slöade. Kollade att maratonmamman hade varit hurtig och cyklat och sprungit i ösregnet, fick så klart lite dåligt samvete så jag klädde på mig träningskläderna och stack iväg.

Eftersom Peter hade grejer att göra så hängde Liam med i vagnen. Jag funderade vart jag skulle springa, ville ha en fin rutt med vacker natur eftersom motivationen var nära noll. Jag sprang till sist en 14km länk med största delen terräng, uppåt lutning nästan hela vägen, tänkte dö.
Jag kollade inte så noga farten men tippar på att det var ett 6min/km medeltempo och jag lovar mina ben gav allt. Detta pass var som en kombination av värsta styrketräningen, långpasset, backträning och intervallträning allt i ett. Det var utan tvekan den tyngsta länken på länge!

Vi träffade en massa söta kompisar på vägen men han här var lite extra söt och stor. Vi räddade honom från en otrevlig död.

Väl hemma gjorde jag min plank-set för idag och sedan väntade en lång välförtjänt varm dusch! Aaah.
Blev inte så långt som tänkt men blev definitivt hårdare än tänkt!

Springtur i vackra Meiko

Idag vaknade vi då babysimmen tog slut så det blev inget sim idag. Blev däremot lugn morgon med god bär shake och Mumin.

 Uppe på berget med vacker utsikt..

Här var jag så törstig så jag faktiskt funderade på att dricka av vattnet, bestämde mig ändå för att det är smartare att vänta tills vi kommer till bilen. 

Senare på dagen kom Antonia till oss, vi hade planerat att fara och springa. Vi bestämde oss för att åka till  Meiko, ett av Kyrkslätts vackra naturområden. Vi sprang iväg lite omedvetna om vart, följde bara vägen. Blev ett pass med väldigt mångsidig terräng och vi måste på flera ställen pröva våra häcklöpnings färdigheter, eftersom det var så mycket nerfallna träd längs med stigen. Med hjälp av telefon (absolut ingen hjälp av mig, kyrkslättsbon) kom vi runt Meiko sjön och fick totalt ihop lite på 10km med tempo mellan 4.30-9.30min/km, eftersom terrängen ofta var rätt så tung och så stannade vi för att njuta av omgivningen titt som tätt, alltid bra att ha något att skylla på ;-) Men blev nog lite backträning emellanåt.
 Kändes skönt i kroppen efteråt, vi kände av muskler man annars knappt vet att man har, det kallar jag bra träning ;-)

Fin natur, super sällskap och väldigt bra träning. Perfekt!

När jag kom hem hade mina pojkar gått iväg på promenad så jag njöt av frukt och kvark på balkongen.

Pollenvarning!! Det var sjukt mycket pollen överallt, när jag tog av mig mina kompressionsstrumpor dammade ett stort moln från dem. Blåbärs riset i skogen var täckta med pollen, likaså vattnet. Usch!

Jungle Marathon

Igår kväll kom det på Sub Tv ett spännande program. Tosipaikka: Jungle Marathon.
Jag orkade inte titta på det igår kväll men på morgonen kollade jag på det innan Liam vaknade.
Det här, det vill jag göra!! Så tufft och så spännande. Flera skadade sig och största orsaken var värmen, vilket ju är lite lustigt eftersom det sitter en massa farliga djur och väntar i buskarna också.

bilden härifrån

De måste simma över vatten med pirayor och kajmaner, gå i en kålsvart djungel på natten, kämpa med värmen samtidigt som det runt om dem spanar en massa giftiga och farliga djur och loppet är 200km långt.
Hur tufft som helst! Kolla in det om ni vågar ;)

Mountain biking lördag

Gjorde beslutet att inte springa Länsiväyläjuoksun imorgon, nu har jag nog ändå börjat ångra det beslutet, så vi ser hur min knäbula mår imorgon efter babysimmen. 

Jag åkte på kvällen iväg för att cykla i skogen. Hittade världens roligaste stig, eller ja stig kanske man inte kan kalla det eftersom jag flera gånger märkte att det inte fanns någon stig utan jag bara cyklade i en massa backar och diken. Det var sååå roligt!! 

Måste ha solglasögon när jag startade det var så fint och soligt väder. 

Redo för skogen!

Först snurrade jag på i samma område, lite tråkigt, hittade liksom inte ut därifrån. Sen såg jag ett berg som jag bestämde mig för att släpa cykeln upp för, lättare sagt än gjort men lyckades. Och det var först på andra sidan berget som det roliga började. 

Cyklade ner för en liten backe och framför mig såg det ut såhär...

...bakom mig såg det ut såhär. Det var som helt olika platser. Lite jobbigt att slippa igenom snön med cykeln så då fick jag springa med cykeln i ena handen för att inte få kallt. Så jag plumsade fram i snön i ca 1km, då kom det faktiskt några fula ord. Men lika glad som innan var jag då jag kunde fortsätta cykla igen. 

Här var en skojig backe, bilden ljuger lite, den var brantare ;) Den var faktiskt så skoj så när jag cyklat upp för den måste jag cykla ner en gång, hehe. 

Jag känner mig fri och lycklig, mitt inne i skogen, hinner inte tänka för det var backe u pp och lika snabbt ner igen så jag måste koncentrera mig, kändes bra. Kände mig stark och glad!

Kom upp för berget, igen bilden ljuger, det var brantare, hehe. Och såklart på andra sidan av detta berg väntade ett nytt snöäventyr, jipii! Men det här var kortare, bara några 100m. 

Lite djupare snö..

Kom till en till rolig backe! Så denna cyklade jag också upp och ner för några gånger, det var så roligt!

Vackra kvällssolen hade jag med mig hela tiden.. 

Vaaarmt med hjälm!

Kom fram till en bäck/å.. (ja, vad var det? ) Och cyklade över en bro. Fint..

Sen kom jag till en åker, och här var jag helt yr och lite orolig också för jag var i skogen och hade ingen aning om var jag var. Så jag fortsatte färden på en liten stig som gick in i stora skogen åt något håll, tänkte att alla stigar leder ju någonstans. 

En fighter.. Det var den skuggigaste platsen i hela skogen och där växte EN ensam vacker tussilago. 

Kom upp för en backe och det var så fint och lugnt där uppe. Där hade jag kunnat lägga upp tältet och övernatta. 

Men backen var tuuung och jag började bli trött. Dessutom trampade jag i en stooor pöl muta och efter det i en stooor pöl vatten och så var jag lite törstig. En stund tänkte jag på att dricka ur min sko som var full med vatten men kom fram till att det inte vore så gott så jag kämpade vidare och hemmåt..

Hemma märkte jag att både jag och cykeln var riktigt skitiga. Så vi ska gå i duschen tillsammans. :)

Mina inte så vita strumpor

Och mina ISkalla röda fötter, hade ingen känsel i tårna på typ en halv timme, men nu känns det bra. Råkade också falla på en sten när jag var i skogen så jag fick en bula bredvid knäet, den blev ganska stor, hehe. Men känns bara som typ ett blåmärke, inget värre. :)

Det var så roligt. Ska göra om det snart igen, men då ska jag ha Peter med! :)

Ut och cykla i skogen

Ändrade planer!
Jag bestämde mig för att inte fara och springa Länsiväyläjuoksun, känner mig inte i skick för ett långpass.  Så idag ska jag fara och cykla till skogen!!
Så nu ska jag putsa upp min vackra cykel, äta lunch, klä på mig och sticka ut i skogen. Hänger någon med? Jag är kanske inte helt i skick för en cykeltur heller, men känner att jag och min cykel måste slippa ut och leka.

Min skinande cykel efter lite putsas. Nu ska jag bara olja kedjan och sen kan jag fara. Wohoo!

Vårt hem är en sportbutik

Det finns ännu hopp, jag känner mig betydligt bättre idag.
Ska spendera en lugn dag hemma med familjen, gå på promenad, tvätta byk och städa upp lite. Tänker bestämma mig först imorgon om jag far på länsiväyläjuoksun eller inte. HCR är ju viktigare så jag vill inte vara sjuk då och hade gärna hunnit träna lite innan det.

Vek just in rena kläder i garderoben och märkte att mitt tidigare "så-fullt-av-vanliga-kläder-skåp" har bytt till "så-fullt-av-träningskläder-skåp".  Hur har det blivit så? Har bara en liten hög vanliga kläder kvar, nästan allt annat är gjort av 100% polyester, hehe. Nu finns det dessutom så snygga träningskläder att man kan gå klädd i dem fastän man inte tränar. Och så är de ju så bekväma ;)

Snart tror man att man är i en sport butik när man kommer hem till oss. Mitt skåp är klädavdelningen, i hallen står det tre snowboardar och en longboard, en wakeboard i extraskåpet, Fillari eller fitness/löpar tidningar överallt, och två cyklar på balkongen eftersom de inte får plats i hallen där brädorna står och lite innebandy klubbor, hockey klubbor, stavgångs stavar, löparskor... Välkomna till Amanda och Peters sportbutik..

Min är den röda Specialized Hardrock cykeln
 och Peter har en Kona Stinky.  Tuffaste cyklarna har vi!

Springa Springa Roligt Roligt!

Har haft ganska tråkigt väder här hela vintern, varmt och ingen snö. Men det finns också en positiv sida med det och det är att man kan springa utan att vara rädd att falla och slå sig. Men nu börjar det bli lite kallare och vi har lite snö en mest is på marken. Hittade sådana Icebug Trail BugWeb sula med dubbar så att man kan t.ex. springa när det är halt. Jag var faktiskt ute och prövade dem för någon dag sedan och de fungerade faktiskt väldigt bra, kändes som att springa i ojämn terräng på sommaren p.g.a. all is men inte halt! Jag rekommenderar att köpa sådana om du tycker om att springa på vintern!

Måste också lägga in en bild på min nya fina vindjacka jag fick av Peter. Den har fleece i så det känns skönt när det är lite kallare, idag var det ganska kallt på dagen då jag skulle fara och springa och då var den väldigt bra, hade bara en tunn springskjorta under och det var hur bra som helst. 

Arga amanda kan vara glad också ibland.