Komma igång med träningen?

Jag har fått flera frågor om hur man kommer igång och börjar träna. Det viktigaste är att beslutet kommer från dig själv och att du har ett mål. Motivationen försvinner efterhand då du inte har ett konkret mål att jobba för.

Vill du börja springa är det viktigaste att börja lugnt, finns flera bra böcker att ta ide'er från. Annars om man har möjlighet är det smartaste att ha en coach, speciellt då ditt mål är att springa en längre sträcka. Att anmäla sig till ett lopp är också ett bra sätt att hålla sig motiverad att träna, men detta är inte för alla. Fråga alltid dig själv först varför det är du tränar. Det ska vara roligt och DU måste njuta av det, annars lovar jag att DU inte når dina mål, för vägen dit är minst lika viktig.

Är ditt mål att bli fastare är det styrketräning och fettförbränning som gäller. Då musklerna växer (inte Hulk Hogan storlek då men..) och fettet minskar blir kroppen fastare, så genom att bara träna hård aerobisk träning lyckas du inte med detta mål. Maten spelar ju förstås också sin roll i detta. Ät ofta och hälsosamt, att skippa maten hela dagen och äta på kvällen är det vanligaste och gör bara motsatt effekt.

Är ditt mål att bygga muskler kan det vara bra att kontakta en PT eller Gym coach så du får ett program som passar dig. En PT kan dessutom noggrannare hjälpa dig med kosten eftersom det är en av de viktigaste punkterna då ditt mål är större muskler.

Är ditt mål att må bra och vara frisk då du t.ex. jobbar i ett kontor framför datorn och har problem med ryggen. Rekommenderar att prata med någon på gymmet för att få ett bra träningsprogram som hjälper dig att stärka de muskler som hjälper dig att hålla en bra hållning då orsaken ofta är att de är för svaga. Ett stretching program för t.ex. spända bröstmuskler vilket är en vanlig orsak till dålig hållning då axlarna böjer sig framåt.

Men oberoende vilket mål du har och vad du tränar är det viktigaste att det kommer från dig själv, för att du vill det och tycker det är kul!

Jag gör en mix av allting då jag tycker det bästa är en mångsidig och varierande träning. Just nu är mina tankar mycket i gymmet p.g.a skolan och för att jag är intresserad att lära mig mer om det, det är lite en greyzone för mig. Men annars är jag den som gärna tränar med lite utrustning utomhus. Frisk luft, sol och träning är ett säkert sätt att bli på gott humör.

Så träna på och njut, livet är för kort för att fundera om, istället gör och misslyckas då har du i alla fall prövat.

Lycka till i träningen och om du har några frågor, tveka inte på att kontakta mig så försöker jag hjälpa så gott jag kan :-)