Nu är det slut på mina knäproblem!

Idag har jag varit till en kiropraktor som har gått igenom hela min kropp! Verkligen nöjd nu, äntligen någon som tar mitt knäproblem på allvar!
Har under åren varit till flera "experter" som inte undersökt ordentligt, skyllt på spända muskler och en massa konstiga orsaker. Men ingen har löst gåtan än.

Kom in till en trevlig mottagning och en glad kille kom emot mig. Han var väldigt duktig på sin grej, förklarade noggrant precis allt han gjorde och varför. Låg ner i en massa underliga ställningar och han bröt och knakade på mig.
Fick en ny tid till fredag, nu är det verkligen slut på mina knäproblem!

Efteråt hade jag lite tid innan jag skulle till jobbet så jag var på kaffe med en vän. Det har blivit mycket kaffe drickas på senaste tiden. Tror min kropp är i chock tillstånd då den i så många år varit utan kaffe och nu fått överdos på några veckor, varje dag. Haha.

Långpass blev kortpass

Långpass blev kortpass. Igår sprang jag ut på långpass med tanken att springa ca. 20km. Vid 10 började mitt höft och knä ila. Är ganska säker på att det beror på för lite stretch och spänningar i muskler och pga. det lite fel steg.

Sprang 2km hem så fick totalt ihop usla 12km. Tro inte fel, 12 är bra, men inte som långpass.
Tröstade mig själv med de löjliga orden 12 är bättre än inget.
Efteråt blev det kaffe med en vän och Liam.

På kvällen stretchade jag i över en timme.
Skönt! Tror jag aldrig gjort det på egen hand, pinsamt nog!

Jag är typen som inte har problem sticka iväg på en löptur eller till gymmet men att motivera mig själv att stretcha mer vekrar omöjligt, haha!

Spinning och sisu

Igår hade jag första arbetsdagen efter resan. Efter jobbet kände jag mig trött och utmattad men bestämde mig för att satsa på ett tuff pass i gymmet med en kollega
På Fressi gymmet där jag jobbar har vi ett sjukt bra pass som heter sisu som typ betyder stamina! Passet går ut på enkla övningar där man använder stora muskelgrupper. Ca. tre-fyra rörelser per serie och du gör dem efter varandra i 7min. Därefter har du paus innan nästa 7 min set börjar. Allt som allt går det 30 min till träningen och det är väldigt effektivt. Mitt absoluta favorit pass!!

Idag har jag istället satsat på kondition, 45min tuff spinning vartefter jag sprang 30 min och tränade lite core som avslutning.
Idag hade jag en lite sämre träningsdag då jag verkligen måste pressa mig själv lite extra hårt då benen kändes sega och huvudet gav upp. Bra träning var det och ett perfekt sätt att starta helgen på.
Hur började din helg?

I brist på bilder, får ni en smart bild. En av orsakerna att jag inte har körkort, och det kommer jag troligtvis inte skaffa heller.

Mini vacation

Har haft en skön resa till Stockholm. Konserten var hur bra som helst, hostellet vi bodde på var mysigt och fint, en dag i Stockholm efter konserten var kul (men kallt) och då hann jag kika in i Röhnisch shoppen. Hade glömt hur fin vårkollektionen var, verkligen snygga färggranna kläder, love it!
Blev inte mycket träning på de två dagar vi var borta men några övningar måste jag göra i hytten eftersom jag kände att kroppen behövde det. Nu sitter vi i bussen påväg hem till Liam, saknaden är stor!!!

Här är lite bilder från resan.

När en dörr stängs, gå och öppna ett fönster!

Har haft en lite crazy vecka. Mycket läsande på skoltenter och jobbet har tagit min tid, har därför inte hunnit blogga.
Sista skolhelgen är förbi och blandade känslor virrar runt i kroppen. Är så lycklig då jag klarade min första tent så det sista jag har kvar är skriftliga delen. Sen är jag färdig personlig tränare. Känns väldigt knäppt då jag tycker vi just började, samtidigt känner jag mig mycket klokare och säkrare på mig själv. Skolan har inte bara gett mig en utbildning utan också en massa goda vänner, möjligheter och kontakter. Föreläsarna och kursinnehållet var väldigt bra och jag kunde inte vara nöjdare.

Det finns en mening med allt som händer. Just nu känner jag att allting som hänt mig den senaste tiden har haft sin mening. Lite som dominobrickor så händer en sak som sedan leder till en annan sak och så fortsätter det. Jag ser utbildningens slut som en början på något nytt. Nya utmaningar är redan i sikte...
Tre ord som beskriver mig just nu är:
Lycklig   Förvånad    Lättad

Som belöning för det hela ska vi åka iväg på konsert till Stockholm. Vi åker med morgonbåten på tisdag och kommer tillbaks på torsdag morgon. Kommer självklart packa med mig träningskläder och träna på båten. Då jag haft träningsmöjlighet på jobbet och sprungit av och an mellan jobb och hem känns det som om jag är mer beroende än tidigare. Skrämmande.
Idag hade jag ändå en ledig dag på riktigt, kände lite av gårdagens intervaller och bestämde mig för en dag med familjen, vilket jag behövde mer än någonting annat.
Träningen blev HopLop och springa till och från butiken en massa varv då jag glömt plånboken. Lite extra vardagsmotion gör aldrig illa, hehe. Men några svordomar slank det ur munnen då jag insåg det först när jag skulle betala och hade en flera meter lång kö bakom mig, hörde de djupa suckarna av de andra kunderna.

Det roliga med HopLop är att vi alla kan leka tillsammans.

Spårvagnsuppdatering

Har flera halva blogginlägg som jag inte hunnit skriva färdigt. Sitter i spårvagnen påväg mot min sista skolhelg. This is it! Sorgligt då det hela tar slut men så mycket nya möjligheter att ändå vara glad över.
Vi hörs på söndag! Under tiden kan ni gå in och kolla på Röhnisch vårkollektion som nu äntligen finns i butikerna! Kan inte länka från telefonen men här är adressen--> www.rohnisch.se

Hoppas alla får en skön helg. Min kommer innehålla hög puls och svettiga händer men inte p.g.a. träning. ;-)

Prövade, Lyckades och Njöt!

Dagen började väldigt tidigt idag och jag var riktigt trött när jag gick ut. Samtidigt känner jag iver och glädje då jag går till jobbet. Det är annat att stiga upp och gå till ett jobb som man verkligen trivs på än att stiga upp och gå omotiverad och hängig till jobbet.
Hade inga kunder på morgonen bara en palaver. Så efter det fick jag gå hem en stund. Blev glad att se Liam busa hemma, känns ovant att inte se honom helatiden. Det är bra övning för oss båda.
( Nu sitter vi i soffan och kollar på Buu klubben och bloggar.)

Hade planerat spinning idag men timmen blev full så jag kunde inte gå på den. Körde istället 5km löpning i 4,30min/km tempo. Efteråt kettlebell övningar och lite core.
Bara på grund av gårdagens inlägg om bekvämlighet och hur vi lätt fastnar i att göra allting så enkelt som möjligt så ökade jag ordentligt på vikterna jag använde och ärligt:
-fan vad bra det kändes!!!

Du klarar av mer än du själv tror!

Hur tänker du pröva dina gränser?

Återhämtar mig med mat och kompressions tuber från Gococo. Imorgon blir det lugn dag, på söndag långpass.

Att våga ta steget ur bekvämlighetszonen

Piloxing.
Det var alltså en blandning av pilates och boxing = piloxing. Haha, så lustigt.
Ett lätt pass då det inte var så tungt för muskler eller uthållighet men det var väldigt tufft då det gällde balans, koordination och statiska övningar. Ett sådant pass gör säkert bra till en löpare, eller ja vem som helst egentligen. Mer sådan här träning tror jag alla behöver. Balans och koordination!

Jag märker att jag har svårt att stiga ur min egna bekvämlighetsbubbla och kör hårt på med det jag kan och använder helst de muskler jag redan har starka. Stort problem. Träffade en vän på gymmet innan passet och pratade med honom om att träna mer sådant man inte är så duktig på. Våga göra något nytt och testa sina gränser. Efter en stund kom jag faktiskt fram till att det är precis vad jag själv gör. Älskar spinning, löpning och allt som kräver kondition eller muskeluthållighet. Men när det kommer till att träna t.ex. yoga eller lägga till vikter under gymträningen känner jag mig så långt bort från bekväm som det bara går. Egentligen behöver jag yoga och visst brukar jag göra det men, det är en sak jag är usel på. För att inte tala om stretching...

Vad jag försöker säga är kanske att det viktigaste är att skaka av sig sådana tankar, andas ut, pröva, misslyckas, lyckas, andas ut och märka att det obekväma snart inte är så tokigt det heller.

Jag har inte många nyårslöften då jag känner att det är dumt att lägga mer stress på sig än den man redan har. Men här kommer ett:
Jag ska under hela år 2013 och framåt våga pröva på nya saker och sikta in träningen på sådant som känns tufft, det finns en orsak till att det känns tufft.

Kändes som ett passande tränings pass för mig idag! Nu ska jag äta igen och titta på tv, samtidigt som jag ska stretcha ;-)
Jadå, vi börjar idag!!

Löpning och plankor

Idag har jag varit en stund på jobbet på morgonen. Min plan var att träna innan jobbet, hände inte. Kände av tisdagens tuffa dubbelpass och gårdagens löpning så det kändes att kroppen inte klarade morgonträning. Blev istället en 6km löptur på eftermiddagen och ett planka set i vardagsrummet.

Jag gillar att göra olika variationer av plankan, känner att jag blir starkare och samtidigt är det inte som annan träning. Det känns otroligt tungt trots att det är med samma vikt, enkelt att göra det tyngre med några små rörelser eller en boll. Love it!

Nu är jag utvilad, har läst på skoltenterna och ätit. Färdigt utvilad för att kolla in Piloxing, måste medge att jag är usel på gruppträning och har inte koll på vad alla pass heter eller hurdan träning det är men däremot vet jag att det är hur skoj som helst på dem. Ser fram emot kvällens pass!

Lycka!

En spännande vecka har startat. Började igår på mitt nya jobb.

Ger så mycket att jobba med människor som är så duktiga på sitt jobb och ger andra glädje med sin positiva inställning och sitt leende. Gillar verkligen en sådan stämning på arbetsplatsen.

En annan positiv grej är att jag verkligen hunnit träna, det är ju det allt på jobbet handlar om och då jag haft möjlighet har jag tränat.

Idag har jag tränat ett crossfit inspirerat pass i gymmet på förmiddagen och på kvällen träning med trx och egen kroppsvikt med en vän. Efter det sprang jag hem, tappade självklart bort mig på den 1km långa vägen, haha, så det blev mer av en 2-3km lång hemväg.
Igår prövade jag ett spinning intervall pass, blev så löjligt lycklig av det så jag ville bara skratta och göra en "happy dance".

Glädjen jag får av träning och känslan att verkligen få jobba med det jag älskar känns overklig och gör mig så lycklig! Att komma hem till min underbara familj som lagat mat till mig och väntar på att vi ska gå på kvällspromenad gör mig ännu lyckligare!

Nu ska jag stretcha, se på tv en stund och sedan sova. Hoppas alla har fått en bra start på det nya året!!

Ps. Brist på bilder, bjuder på några bilder av träningen efter mitt sista pass i gamla hemmet, Liam hjälper till as usual!

Vegetarisk och glutenfri paj till nyår

På nyårsafton lämnade vi flytten för en stund för att gå till mamma och äta och kolla på lite raketer. Liam var så ivrig över raketerna, själv hade vi bara en då vi egentligen tycker det är slöseri med både pengar och natur, men en ville vi att Liam skulle få.

Min mamma har keliaki och jag är vegetarian så att få ihop det med mat till fest är inte alltid så lätt.
Vi blev bjudna på en riktigt god paj.

Recept:

Pajdeg:
100g smör
100g kvark
1dl mandelmjöl
1dl rismjöl

Fyllning:
300g broccoli
2 rödlökar
1msk rypsolja
1/2tsk salt
1krm svartpeppar
100g blåmögelost
1dl riven ost
1dl grovhackade valnötter

Äggstanning:
3ägg
3dl gräddmjölk. (har för mig att mamma använde sojagrädde)

Pajen var verkligen god, rekommenderar att du prövar på den! Både vegetarisk och glutenfri.

Hoppas alla hade en riktigt rolig nyårsafton!!
Vi hade en lugn nyårsafton som avslutning på år 2012, ett fint år med mycket spännande innehåll, ser fram emot allt det nya år 2013 bär med sig. Det ska bli ett minst lika fint år!

Ps. Bloggar via telefonen nu då det inte finns tid till att sitta på dator nu, hoppas på bättre blogg tider då vi flyttat in ordentligt och jobbet kommit igång ;-) jobbigt att pilla med en liten iPhone och bilderna kommer alltid sist i inlägget.