PHA training och kvälls löpning

Idag har jag tränat PHA-övningar som går ut på att göra varje övningsgrupp tre gånger. När jag gjort nr.1 tre gånger, byter jag till grupp två osv. Skit bra tycker jag. Tränade ensam ute på gården hemma och fick publik några gånger, hehe. Folk tror säkert inte jag är helt klok, vilket är helt okej för det är jag inte heller!

1.
-Burpees med armhävningar 1min
-Väsk-kast och knäböj på ett ben 1min
- Ben lyft på rygg 1min
- Dips på bänk 1min

2.
- Utfallssteg 1min
- Crunches 1min
- Raka marklyft (ett ben) med tyngder 1min
- Sidolyft med gummiband (axelövning) 1min

3.
- Mountain climbers 1min
- Knäböj (bakåt,sidan, fram) 1min/sida
- Planka med motsatt ben/arm lyft 1min
- Biceps curl med gummiband 1min

Till slut ännu 2x 1min planka och 1min/sida.

Hem och äta och sedan var jag på en kort kvällsrunda på 5km med medeltempo 5.40min/km.

Dagens outfit var:
Svart linne från Nike och sportbh champion.
Anti Shake tights från Röhnisch.
Skor Asics Ds trainers.

Åt en massa mat, gick i duschen och nu ska jag stretcha framför TV:n innan det är dags att gå och lägga sig. Imorgon har jag en 13h arbetsdag framför mig, vilket inte är kul för kropp och huvud men väldigt kul för plånboken. Haha, nejdå, jag tycker faktiskt (helt ärligt) att det har varit roligt att vara på jobb igen.
Ensam hemma dessutom då resten av familjen åkt på stugavslutning. Då min familj är hemma är jag bara träningstokig, då de far bort blir jag tränings missbrukare. Borde kanske söka hjälp...